力量訓練只有男性才可以？健身沒有性別，女性同樣需要

不知道看到這篇文章的女性朋友有沒有在健身房進行相應的力量訓練呢？其實對於這件事，在性別上也是有很明顯的差異的。可是有差異可不代表著女性就完全不需要力量訓練了，如果說在健身房已經揮灑了很多汗水了，但效果卻並不是那麼明顯，這或許就是需要力量訓練作為輔助！

那麼為什麼男女之間就連在力量訓練的效果上都有那麼明顯的差異呢？其實是因為男性在生理構造上就比女性特殊很多，他們有睾酮來為自己維持肌肉的強度以及骨骼的密度，這樣一來女性在這方面就呈現出了劣勢，所以進行力量訓練的效果就沒有那麼明顯了。

然而沒那麼明顯並不代表女性在健身的程中就不需要所謂的力量訓練了，很多女性朋友都特別擔心，如果自己一旦開始進行所謂的力量訓練，就會變得和電視上的那些健身達人一樣滿身都是肌肉。她們先天在激素上就與男性有著很大的差別，就算比男性付出更多倍的努力，可能都不會有太明顯的效果。

而且大家或許不知道，因為女性身體里沒有睾酮的存在，只要女性進行了力量訓練以後鍛鍊出來了肌肉，這些肌肉往往會比男性的肌肉看起來更加的柔和與協調，這也是為什麼女性在健身以後身體會看起來比之前更加的勻稱的原因。但如果不進行力量的訓練而一味的減脂，可能身體就會看上去不是那麼有型了。

進行一定強度的力量訓練，究竟會給我們的身體帶來哪些好處就不用再詳細的贅述了吧，其實大家一直追求燃脂的效率，如果在配合有氧的情況下進行一定的力量強度，脂肪燃燒的速度就會變得更快，這樣一來健身的效果就會得到更高的提升。

不過各位女性朋友在進行「力量」的訓練的時候最好還是在有專業人士指導的情況下再進行，畢竟女性在力量上還是會略遜於男性，就算器材也比較輕也需要注意一下。而且一定要注意合理搭配時間，千萬不要讓肌肉受傷，要逐漸的加大強度，慢慢的習慣力量訓練給自己身體帶來的變化。

時間長了就能慢慢的感受到所謂的「無氧」究竟對於健身而言有多麼的重要了，只要體型在逐漸的改變，之前的偏見都會消失不見的。再加上進行一定的無氧訓練以後，自己也可以明顯感覺到身體內部的變化，真的非常的舒適的！

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