男人40歲以後，想要穩定尿酸，不得痛風，5種食物要少吃

痛風，是一種常見且複雜的關節炎類型，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。

男人40歲以後，隨著身體機能不斷老化，各個器官逐漸衰老，對抗痛風的能力便會降低。

所以，想要預防痛風，日常生活中飲食方面，一定要注意！

男人40歲以後，想要穩定尿酸，不得痛風，5種食物要少吃！

1、啤酒配龍蝦

啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1；龍蝦，嘌呤含量很高，攝入身體後，在體內代謝產生尿酸。

兩者發生化學反應，致使尿酸「超標」，長此以往地累積，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、高濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，尿酸高，一定要少喝。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。

3、動物內臟

男人40歲以後，在吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

4、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也會導致血液中尿酸水平增加。

此外，有些飲料中含「果葡糖漿」，它是一種常用的甜味劑，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

5、酗酒

眾所周知，尿酸高的人，一定要遠離酒精。

不論是白酒，啤酒，還是紅酒，任何酒，都要遠離。

這是因為，酒精是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排泄；

另外，酒精還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記6個字！

一、吃對

1、維生素C

國外研究發現，吸取足量的維生素C的男性，出現痛風的幾率，會大大降低。

這項研究指出，維生素C似乎可以降低血液中的尿酸水平，因此，進而有效預防痛風。

2、多蔬果，少肉食

多吃花科類蔬菜：椰菜、椰菜花、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果等；

少吃動物內臟：如肝、腎、肚、大腸等；

少吃海鮮類：如龍蝦、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。

3、薏米

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

二、喝好

1、白開水

尿酸高，多喝白開水，促進排尿，增加尿酸排泄。

此外，多喝白開水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、淡茶水

藍菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

藍菊葉，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、蘇打水

天然的蘇打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度也會隨之增加。

同時，可以減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。

當然，這裡說的蘇打水，是天然蘇打水，不是加入碳酸氫鈉製成的水。

三、監查

1、檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

2、監

對痛風患者來說，不管是否在急性發作期，都應定期檢測尿酸。

一旦發現尿酸水平異常，就必須引起警戒，控制飲食，調整生活作息。

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