離不開奶茶和甜品的你,怪不得是焦糖臉!
抗糖化在近兩年是非常的熱門話題,尤其對於愛美的女生,逐漸意識到糖化對於皮膚的損害,所以你還捨不得放下手中的奶茶和甜品嗎?!
什麼是糖化?
糖化是由於我們體內代謝不掉的糖分和蛋白質相結合,導致蛋白質質變,膠原蛋白纖維斷裂的一種現象。
糖化有哪些危害?
人體一旦攝入的糖分過多,就會破壞膠原蛋白,而且不可逆,從而加速皮膚鬆弛、皺紋和暗沉。糖分程度過高還容易導致身體肥胖,甚至還會引發一些疾病等。
愛吃加工糖類(奶茶、甜品、飲料),
肌膚很容易變成焦糖臉!
加工糖類比其他主食水果中的糖類更不容易代謝,總糖量超過後,代謝不掉的糖分會和蛋白質相結合,在體內生成一種褐色的蛋白質,最後生成「AGEs」,反映在臉上就是俗稱的「焦糖臉」。
「焦糖臉」有哪些問題?
皮膚髮黃、暗沉、毛孔粗大、閉口痘痘等問題,久而久之臉部肌膚的細膩感、平滑度都會大打折扣。
隨著保養理念的提升,這兩年很多明星都十分重視抗糖化,除了外在的護膚品塗抹,從身體、飲食對抗糖化被越來越多人認可!
張韶涵的「抗糖理念」被網友瘋轉,先不說抗糖化是不是真的有沒有那麼神奇,重點是張韶涵的保養功力真的了得,能做到了十幾年如一日的「凍齡」,如此效果讓大家更願意相信抗糖化的作用。
但從理論來說,抗糖化並不是空穴來風,多攝入糖、高碳水會讓皮膚更容易衰老、也更容易長痘這也並不是新鮮話題。所以張韶涵在護膚上提倡的「抗糖化」確實是好皮膚的基礎,而且她主張的是戒掉加工糖以及高碳水,比如那些吃完讓你會很開心的奶茶、飲料、麵包、甜品等等。
不過她做的比較極致,並且養成了十幾年的習慣,我們普通人能做到盡量減少攝入加工糖也是很不錯的。
大S也曾在節目中表示,在生孩子之前,有將近 10 年的時間都在戒糖。確實在《我們是真正的朋友》里,我們也見識到了大S的「逆生長」,糖化還會阻止美白的效果,想要白更要控制糖分攝入!
不過她的小圓臉也讓她天生更抗老一些,紮上減齡的馬尾辮,真不敢相信她已經是兩個孩子的媽媽了。
舒淇在飲食上,對於攝入的糖分以及脂肪也很是挑剔,做客綜藝《忘不了餐廳》時就明確地提出不吃任何甜品、不吃肉類。如果你是很容易長痘痘的肌膚,不妨戒一段時間糖試試,效果會非常明顯。
伊能靜一直主張的低糖飲食,就是戒除零食、甜品、飲料、精緻澱粉,選擇低GI的食物。這樣的飲食看上去很苛刻,但這種優質食物的替換,確實對身體有更多的好處。不過從身體出發,心情好也很重要,所以不必照搬,可以擇優選擇。
不過,我們提倡的抗糖化≠完全戒糖,不是讓你完全不吃任何有糖分的東西,正確的方法應該:
選擇戒掉加工糖,並優先低GI的食物以及富含VC和VE的食物。
可以參考下圖:
(Cr@CilaGoods)
糖真的是一件很容易讓人開心,也很容易讓人上癮的東西,要做到完全不吃太難了,所以少量飲食以及替代飲食法,是最容易讓身體以及自己接受的方式。
同時,伊能靜還分享過,如何快速判斷低GI的食物,以便你選擇。
如果飲食上,你能先做到戒糖、低GI飲食,堅持一段時間你會發現:
可以延緩皮膚衰老的速度;
避免痘痘、閉口、粉刺等肌膚問題;
還可以提亮膚色,改善皮膚黯淡發黃的狀況。
身材也會在不知不覺中變得更緊緻。
如果做不到戒掉加工糖,那麼就運動起來。
攝入的總糖如果能被身體代謝掉,那就可以阻止糖與蛋白質的結合。所以如果偏愛甜食、高碳水化合物,不妨養成有規律地運動,加快身體的新陳代謝,幫助過剩糖分更快地排出,維持體內糖分平衡。
最後,建議在護膚中選擇抗糖化、抗氧化的產品,幫助緩解「焦糖臉」:
推薦產品
※橘子西瓜車厘子……這個夏天「吃」定這套了!
※短袖短袖,重點不在短而在「袖」!
TAG:世界時裝之苑ELLE |