三伏天，做好這4件事，可以有效預防腦梗

三伏天已經開始，天氣悶熱到讓人無處可躲，不過最麻煩的還不是天氣的問題，而是各種心腦血管疾病也出來作怪，比如今天的主題腦梗，腦梗的主要誘發因素為高血壓，因為腦梗是高血壓的一個最常見的併發症，但是除了高血壓以外，高血脂也會增加腦梗的風險，甚至是誘發出腦梗，尤其是夏天因為天氣比較炎熱，人流汗比較多，那麼血壓也更容易濃縮。

另外，現在的三伏天，很多人都是在空調房中，室內室外的溫差較大，容易引起血管的收縮，尤其很多人從外面回到室內，喜歡對著空調出，更不利於心腦血管疾病的控制，尤其是腦梗。

那麼對於腦梗來說，做好那四件事可以更好的預防腦梗呢？

要想預防好腦梗，還是應該從平時的飲食和生活習慣上著手，比如：

1.多喝水

三伏天流汗較多，為避免血液濃縮，每天引水量一定要足，但是一定要白開水，少喝最好不喝甜飲料吃冷飲，尤其是冰的最好不吃。

2.多吃蔬菜

蔬菜中不僅有植物甾醇，還有豐富的維生素和礦物質，夏季因為流汗而流失的電解質也更多，因此還需要及時的補充，也能夠起到預防腦梗的作用。

3.充足睡眠

充足睡眠不僅僅是要早睡，晚上22:30開始上床睡覺，每天保證7～8個小時，尤其是夏季，天比較長，但是更應該注意不要熬夜，如果可以最好能睡子午覺，也是就是中午11:00-13:00之間能夠睡個午覺。

4.多笑

這個話題好像挺好笑的，但是確實對腦梗的影響非常的大，所謂多笑主要指的是保持一個良好的情緒，情緒的穩定直接影響到心腦血管疾病的控制，對於情緒不穩定的人很容易引發突發性的疾病，比如腦梗。

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