每天健身長達4小時，太浪費時間了！教你2招，縮短訓練時間

我們有一些朋友在進行健身訓練的過程中，可能會把自己的訓練時間托得非常長，有的朋友可能練一次需要兩個小時，有朋友甚至練一次需要長達四小時的時間，對此，小編我想和大家說的，那就是雖然說這種長時間的訓練方法，也能夠讓我們獲得較好的訓練效果，但是這樣的一種訓練方法未免也太浪費自己的時間了。

在小編我的觀念中，我們在一次的健身訓練中，去進行一個小時左右的時間，往往就能夠讓我們獲得很好的訓練效果了，就能夠讓我們練出較好的身材了。

如果我們想要縮短自己的訓練時間，讓自己獲得更好的訓練效果的話，那麼自己在進行健身訓練的過程中，去學會這樣2招，就是十分重要的一件事情了。

一，縮短組間休息的時間

如果我們的健身目標是增強自己的肌肉力量，又或者自己是街頭健身者的話，那麼這樣的一種方法就是不太適合自己的。

有我們得要知道的是，不管是力量舉的訓練方法，還是街頭健身的訓練方法，其中的組間休息時間都是會很長的，因為自己的身體需要較長的時間去恢復。

但是，如果我們的健身目標是增肌或者是減脂的話，那麼適當縮短組間休息時間，對於我們來說就是非常適合的了。

對於我們想要減脂的朋友來說，適當縮短組間的休息時間，能夠讓我們在較長的時間中，一直去維持較高的心率，讓我們身體中的熱量消耗得更多且更快，從而幫助我們獲得一個更好的減脂效果。

而對於我們想要增肌的碰喲來說，適當縮短組間休息的時間，則能夠讓我們的目標肌肉去承受更大的訓練負荷，產生更多的肌肉代謝，從而幫助我們的肌肉得到更好的增長。

一般的減脂訓練，組間的時間在三十秒左右就是比較合適的，而對於我們進行增肌訓練的朋友來說，組間的休息時間在一分鐘左右就是比較好的了。

二，多做主要的訓練動作，其他動作不要過多選擇

我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，之所以會讓訓練時間太長，其中的原因，除了自己組間休息的時間過長以外，會有一個重要的原因，那就是自己進行的訓練動作太多了。

在小編我的觀念中，小編我想和大家說的，不管自己的健身目標是增肌，還是減脂，自己在進行健身訓練的過程中，動作的選擇都不宜過多，應該讓自己多做一些主要的訓練動作。

一般來說，我們在進行健身訓練的過程中，去安排兩個主要的訓練動作，和三個左右的次要訓練動作就是比較好的，主要的訓練動作去進行六到八組，然後次要的訓練動作去進行三組或者四組即可。

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