最近小九的朋友圈，被一部「高糖」的劇刷屏了。

沒錯，就是《親愛的，熱愛的》

呵，又想騙我談戀愛

小九緊跟大伙兒步伐看了一會兒，

被甜得嗷嗷叫！

幾度嘴邊嘗到酸味，

用手一摸才知道

自己忍不住流下了

檸檬精的眼淚——檸檬汁。

這劇啊，刷著刷著，小九也看到了這麼一個片段：

李現扮演的韓商言在安慰隊員時，被隊員吐槽了。

《親愛的，熱愛的》截圖

這裡是隊員吐槽：「糖有什麼好吃的，也不怕得糖尿病，糖尿病如果不進行治療的話，會引發許多併發症，一般輕微的會引發視力模糊，頭痛，傷口癒合緩慢及皮膚癢，嚴重點的會導致心血管疾病，中風，慢性腎臟病，以及視網膜病變等，你可得注意啊「

作為一個搞健康科普的，不免被朋友問了：經常吃糖真的會糖尿病？少吃糖，就不會得糖尿病了嗎？

有些「誤區」看似無關緊要，不說清楚，操心的小九怕它會影響到我們的健康習慣。

經常吃糖，

不一定會得糖尿病

「糖尿病」里有「糖」字，確實很容易讓人覺得「多吃糖，會得糖尿病」。

雖然不希望你們吃太多糖，但是也必須要說：

多吃糖，並不一定會得糖尿病。它們其實沒有直接的因果關係。

其實要說」糖「，我們飲食中的米飯、饅頭、麵條、麵包、餅乾、山芋、南瓜等都在「糖」的範疇。

因為它們含有豐富的澱粉，在澱粉酶的作用下會分解為單糖，而多糖的主要成分為葡萄糖，葡萄糖可以被人體吸收和利用。

事情的關鍵，在於咱們身體里，有一個「血糖控制系統」。

當食物進入人體時，糖會分解成葡萄糖，葡萄糖會進入血液變成血糖。血糖升高會刺激胰島β細胞分泌胰島素，從而降低血糖濃度。

而當這個血糖控制系統出現故障時，血糖得不到有效控制，並保持在較高水平，才成為糖尿病。

所以問題的核心，是我們不能讓這個系統「失靈」。

比起「少吃糖」

更應該關心的是這些

由於大家覺得「多吃糖，容易得糖尿病」，隨之而來的是，有人覺得「少吃糖，就不容易得糖尿病了」。

這是非常不妙的。

不要覺得自己平時不愛吃糖，就不會得糖尿病了，就使勁「作」。小九就見過不少人，得了糖尿病之後哀嘆道：

「我不愛吃糖啊，怎麼就得了糖尿病？！」

截圖：39問醫生

小九也趁機來說說，如何躲避糖尿病，不讓「系統」失靈。

其實啊，糖尿病和遺傳因素、高脂肪的飲食習慣、年齡和不健康生活模式和飲食習慣等因素有比較大的關係。

1.遺傳：具有家族聚焦性特點；

2.年齡：45歲以上的人群，是2型糖尿病高危人群；

3.不合理膳食：飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成，是糖尿病的重要危險因素之一；

4.肥胖或超重：肥胖是2型糖尿病的獨立危險因素；

5.妊娠期：妊娠糖尿病或生產過巨大兒；

6.運動少：缺乏活動，久坐少動容易造成極其對胰島素敏感性下降。

小九提醒你，長期吸煙的人群也是糖尿病發病高危人群。

高血壓也是影響糖尿病發生的重要危險因素。

不合理用藥也可以引起2型糖尿病，常見會引起2型糖尿病的藥物包括噻嗪類利尿劑、類固醇類藥物。

此外，精神長期高度緊張的人群，也有較高的糖尿病分風險。這是因為精神長期高度緊張，會造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓持續增高，影響胰島功能而增加糖尿病疾病的風險。

如果是從這點來看，大忙人韓商言確實有得糖尿病的風險……

所以啦，如果韓商言有了健康知識，他大可以酷炫狂拽地「回懟」：

吃糖多，和糖尿病沒有直接的關係。但是糖尿病的併發症多是真的，了解怎麼躲開它的正確方式，更重要。你們平時這個作息飲食習慣，才應該BALABALAB……

咳咳，反正呢，想要躲避糖尿病，得從多方面下手。別等真的生病了才知道——賊難受！

對於遺傳、社會環境、年齡這些糖尿病高危因素，我們可能無力改變，但是對於不健康生活模式、不合理的飲食習慣，我們是可以進行糾正，從而躲避糖尿病的。

還等什麼，一起從平時的「躲避」開始吧。

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