被痛風的「魔爪」盯上，你該如何掙脫？

全民健康生活方式嘉年華

2019.07.01—10.08

英國醫學雜誌《柳葉刀》

曾刊載了一副描述痛風之痛的漫畫

彷彿一個惡魔在撕咬足趾

足趾又紅又腫、扭曲變形

痛風就像一位來去如風的「罪犯」，最擅長的作案手段就是頃刻間觸發疼痛，當人放鬆警惕時，它已經醞釀著下一次作案。那麼，被痛風的「魔爪」盯上，你該如何掙脫？

「犯罪嫌疑人」痛風「簡介」

痛風是一種由嘌呤代謝異常引起的疾病。在整個嘌呤代謝的過程中，代謝到尿酸時就不能往下代謝了，尿酸鹽結晶就會沉積在軟組織中，導致痛風發作。

它分為原發性和繼發性兩大類：原發性痛風有一定的家族遺傳性，繼發性痛風由其他疾病所致。

痛風「犯罪經過」

痛風的「作案過程」一般分4個階段：無癥狀性高尿酸血症期、急性關節炎期、間歇期和慢性關節炎期。

痛風常引起痛風性關節炎，急性發作時，常在深夜出現，首次發作以第一跖趾關節（大腳趾與腳掌連接的關節）最常見，踝關節、膝關節、腕關節、指間關節等也會受累，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，持續時間在幾天到兩周。

痛風還可導致：

• 關節骨質破壞，造成手、足畸形，導致活動困難。

• 病程較長的患者可出現腎臟損害。

• 痛風患者長期的血液高尿酸狀態會刺激血管壁，促進斑塊形成，也是心梗、腦卒中（中風）的重要致病因素。

「犯罪同夥」高尿酸血症：我悄悄的來，揮一揮匕首，能傷幾個算幾個~

在正常飲食狀態下，非同日兩次空腹檢測，男性和絕經後女性血尿酸大於420微摩爾/升，絕經前女性血尿酸大於360微摩爾/升，即可診斷為高尿酸血症。

痛風和高尿酸血症就像一對協同作案的親密戰友，當尿酸值攀升到一定高度，痛風馬上就會出山作案。

防治痛風，從控制尿酸入手

痛風首次發作之後，一半以上的人在一年內複發，只有7%的人長期觀察而無複發。也有些人，雖然尿酸高，但從未發生過痛風癥狀。

因此，不管是否發生過痛風，一旦發現尿酸增高，就應及早預防和控制，以防耽誤病情。

01

飲食首選低嘌呤

02

低糖低鹽飲食

痛風患者往往伴有高血壓，建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋），每天精製糖攝入在25克以內。

果蔬富含多種礦物質和維生素，有利於尿酸的溶解和排泄，建議每天至少吃500克蔬菜，水果吃200~350克。

03

充足飲水

充足飲水可以增加尿酸排出，建議高尿酸血症患者每天至少飲水2000毫升，隨時隨地小口喝，特別是運動期、睡前、晨起、洗澡後更要喝。

04

不飲酒

酒精會促進嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄，因此痛風患者盡量不要飲酒，尤其是急性發作期、藥物控制不佳或慢性痛風性關節炎的患者應禁酒。

05

注意保暖

寒冷是痛風的誘因之一，痛風病人應注意保暖。加熱會增加尿酸溶解度，相反，冷卻會使尿酸析出，形成結晶，引起疼痛。

白天不疼痛，就是因為手腳溫暖，到夜裡，手腳涼下來，或者睡覺時腳伸出被子外，尿酸溶解度就會改變，引起劇烈疼痛。

06

適量運動

痛風病人應多進行散步、打太極拳、跳廣場舞等有氧運動，但不宜劇烈。

高尿酸患者常合併其他代謝疾病，如糖尿病、高脂血症等，劇烈運動會導致心肌缺血、血壓升高，帶來健康風險。

因部分痛風病人的骨骼被尿酸嚴重腐蝕，運動反倒可能造成應力性骨折，應當量力而行。

此外，每年定期體檢，保持正常的體重和充足的睡眠對防治痛風也十分重要。

如今人們吃得越來越好，痛風已不再是富人和老人的「專利」，每個人都該重視。最好從飲食和生活習慣入手，控制尿酸水平，躲開痛風對身體的威脅。

來源：部分節選自生命時報

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