當前位置:
首頁 > 美文 > 三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天!

三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天!

文稿 | 儒風君整理

今年中伏一共有二十天,是一年最熱的時候。

「冬病夏治,事半功倍!」

很多冬病都是夏天積累的。

中伏,暑邪和濕邪交替,

人體最容易落下病根,此時一定要多加註意。

三 忌

1、忌晨練

三伏天最忌諱晨練。

夏天植物的呼吸作用很強,早上空氣中的二氧化碳濃度很高,晨練無宜。

另外,夏天老人的血壓較高,尤其是早上。早上鍛煉身體,很容易發生危險。

三伏天健身一定要講究方法。

可以在傍晚時分,做一些不劇烈的運動,比如散步、太極拳,稍微出汗即可。

2、忌貪涼

雖然中伏是一年中最熱的時候,但是陰氣已顯。

冷飲、瓜果生食盡量少吃。

冷食吃的太多,很容易損傷脾胃,積攢濕氣,等到冬天會引起諸多不適。

空調不要直吹,溫度最好不要低於28度。

在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡,睡覺的地方不宜過涼。

如果用涼水洗澡,人體的熱汗散發不出來,憋在身體中,很容易生病。

用熱水洗澡,洗完之後,身體排汗完成,會發現身體會舒暢很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

此時心血管的壓力較大。

年紀大的人,一旦情緒激動,很容易損傷心臟。

所以,夏天一定要注意清凈養心,控制情緒。

俗語講:心靜自然涼。

可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩。

靜為躁君,心靈經常與清靜為伴,健康才能有保障。

三 宜

1、宜吃苦

夏主火,火入心。

「多吃苦」能清熱養心。

像苦瓜一類的苦味食物,可以刺激味蕾,促進食慾。

苦丁茶、蓮子心,則可以清心火,止瘡痛。

而且,對於心氣虛的人,還能補心氣。

不過,苦瓜性涼,對於脾胃比較虛弱的人來說,並不適合食用,吃太多反而會引起腹瀉。

脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中醫講:「順四時而適寒暑」,人的作息要順應四季輪轉。

夏天陽盛而陰虛,白晝時間長,要晚睡早起。

晚上十一點,早上六點,是較為健康的作息。

中午可以適當小憩,盡量控制在30分鐘左右,以免影響晚上休息。

3、宜補鉀

夏天人排汗多,身體的無機鹽大量排出體外。

此時人們常常以淡鹽水補充鹽分,而忽略了補鉀。

鈉鉀失衡,很容易導致心腦血管疾病。

所以夏天一定要補充鉀元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯,都是很好補鉀方式。

三秘訣

1、多吃瘦肉

三伏天雖然陽氣旺盛,但是對人來講卻是一個「內耗」的過程。

很多人「苦夏」,只吃水果蔬菜。

長此以往,營養不夠,很容易生病。

除了果蔬之外,一定要吃正餐。

吃穀物,出汗會損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。

吃瘦肉,夏天內臟消耗很大,一定要多吃優質蛋白,少吃油脂。

2、搖扇降溫

在家家都有空調電扇的時候,扇子幾乎被人遺忘。

但是扇子的好處是不會被吹著涼。

天氣炎熱的時候,搖扇子既可以降溫,還可以預防肩周炎。

老年人夏季中風一般發生在右腦,所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。

手搖扇子看似落伍,但是對於身體而言,有益無害。

3、熱水泡腳

古人說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面」,許多疾病都跟體內濕氣有關係。到了夏季,人長期待在空調房裡,吃大量冷飲冷食,都會導致人體內濕氣過重。

夏季要注意祛濕,多吃點祛濕食物,如紅豆薏米湯等。

洗熱水澡、泡腳、吃薑都是祛濕除寒的好方法。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 儒風大家 的精彩文章:

每天睡前,陪孩子做這3件事!
王陽明:可以平凡,不可以平庸

TAG:儒風大家 |