吃晚餐的時間，到底是在6點吃好，還是到9點再吃好？不要搞錯了

一日三餐是保證人體日常生命活動的基本，人只有每天攝入食物，才能獲得充足的能量，很多時候一頓不吃就會餓得慌。不過在對待吃飯這件事情上面，其實每個人的態度也存在區別，就拿吃晚餐的時間來說，有的人在下班以後也就是6點的時候，就早早的吃掉了晚餐，而有的人則是習慣於在晚上9點才吃晚餐，不同的人群吃晚餐的時間相差了3個小時，那麼吃晚餐的時間，到底是在6點吃好，還是到9點再吃好呢？不要搞錯了。

很多人都知道，晚上不應該吃太多的東西，因為人在晚上的時候，人沒有那麼活躍，代謝能力相對低一些，而且在晚上無需工作，即使有運動需求也不會很劇烈，所需要消耗的能量較少，一般來說吃個7分飽就可以了，這樣基本上就能保證晚上的能量需求，如果吃得過飽，吃的東西太雜太豐盛，會給腸胃造成很大的負擔，而且過多的營養進入身體，無法被消耗，出現營養過剩，對於這些營養成分，有的會對身體造成不利影響，如糖分過多會造成血糖升高，而且也容易造成肥胖現象。

所以整體上而言，晚餐的目的其實就是為了滿足人體在晚上的能量需求，什麼時間吃晚餐其實主要是取決於自己的身體，也就是說6點和9點吃飯，雖然有著時間上的區別，但是到底哪個好還是看自己本身的需要。如果你6點就餓了，那麼這時候肯定是需要吃點東西的，沒必要挺到9點再吃，挨餓對身體本身就是不利的，同樣的，如果你在9點前一直不想吃東西，感覺能量非常充足，也就沒必要提前到6點吃。

不過對於任何人而言，保證飲食的規律，時間的一致性是極為有好處的，因為身體會適應飲食的需要，養成了習慣以後，消化系統會在特定的時間段表現非常活躍，對消化進行是很有利的。當然吃晚餐還有一個很需要遵守的要點就是，睡覺前3個小時，最好不要吃東西，尤其是不要吃得過飽過多，或者吃刺激性的食物，這樣對於身體是不利的。因為食物不管是好消化還是難消化，一般在1到3小時內就會消化完成，隨後進入緩慢的營養吸收階段，為了防止對睡眠造成打擾，保證人體充分的放鬆，所以睡覺前3小時最好不要吃晚餐，最多就是稍微吃點容易消化的流質食物。

對於大多數人而言，6點還是9點吃晚餐其實都是合理的，只要這個晚餐時間能保證自己身體的需要就可以了，但是從晚餐對人的影響來說，晚餐時間一定要養成固定時間，達到7分飽，以營養均衡的飲食為主，而且要比睡覺提前3小時以上為好。

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