燕麥加牛奶是天然「減肥藥」，體重過百的女人，每天當早餐燃脂肪

說到減肥，大多數人就是想到運動和節食，運動因為考驗個人的體力和耐力，所能堅持的人不多，而選擇節食的女性則非常多。其實節食並不等於減肥，科學的搭配食物才能減肥，很多女性認為少吃低熱量食物就能減肥，這是錯誤的想法。低熱量的食物雖然單位的熱量低，但是如果消化快，容易飢餓，沒有飽腹感，那麼平常吃的食物也會很多，最後攝入的總熱量是很高的，如果強行忍住飢餓，會影響腸胃和消化健康，並且低熱量食物所有的營養，不能滿足人體的日常需要，會產生營養不良的情況。燕麥加牛奶是天然「減肥藥」，體重過百的女人，每天當早餐燃脂肪。

燕麥是很多人都有了解的食物，它是屬於雜糧食物，主要在我國的北方種植，燕麥主要就是用來做粥喝，很多人都有吃過燕麥粥，味道是很不錯的，而燕麥對減肥非常有幫助。燕麥的熱量其實較高，100克的燕麥熱量超過了330大卡，不過完全無需擔心燕麥會導致肥胖，高熱量的營養除了脂肪以外，還有碳水化合物和蛋白質熱量也比較高，而燕麥的熱量其實就是來源於碳水化合物和蛋白質，碳水化合物是維持人體日常生命活動的物質，蛋白質則是細胞的結構物質，只有脂肪才會直接的引起肥胖，而燕麥的脂肪低於0.2%。

用燕麥來幫助減肥還有很多的優點，燕麥屬於高纖維的食物，不僅能促進消化減少對脂肪的吸收，還能增加人的飽腹感，有抑制食慾的作用，吃一點燕麥就會感到有點撐肚子。正是基於這些優點，使得燕麥成為很好的減肥食物。當然燕麥作為粗糧，雖然也能直接干吃或者沖泡熱水食用，但是吃起來味道偏淡，而用牛奶搭配燕麥就是最好的選擇。

燕麥無論何時吃，都是可以的，當然如果是早餐吃是最好的，在早上的時候，準備一盒牛奶，在碗裡面放入少量的燕麥，將牛奶和燕麥混合在一起即可，這時候燕麥的口感已經沒有了原來那麼粗糙，喝起來非常順口了，如果喜歡水果的話，還能再加入藍莓，草莓，蘋果等等任意的水果，更能豐富燕麥早餐的味道。

燕麥加牛奶，對減肥很有幫助，它能抑制食慾減少人攝入的整體熱量，還能促進消化減少脂肪的吸收，並且燕麥牛奶本身營養非常全面，能滿足人體日常的需要，不會因為節食導致營養不良的情況。

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