每天都泡在健身房中，就能練出好身材嗎？這就告訴你真相

在我們很多健身者的觀念中，可能會有著一個這樣的想法，那就是會認為如果自己每次進行健身訓練的時間越長，那麼自己獲得的健身訓練效果就會更好，對此，小編我想和大家說的，那就是我們所獲得的健身訓練效果，的確和自己所進行的訓練時間有一定的關係，但是也並不是說時間越長，我們獲得的訓練效果就會越好。

有一些健身者在進行健身訓練的過程中，可能一練就是兩個小時以上，甚至還有的朋友會一練就是四個小時，讓自己大半天的時間都泡在健身房中。

而我們得要知道的是，自己一次的健身訓練時間如果過長的話，那麼不僅會難以讓我們獲得很好的健身效果，而且還可能會影響到自己的身體健康。

在小編我的觀念中，我們每次進行健身訓練的時間是不宜過長的，一般在一個小時左右就是比較好的，並且如果我們能夠掌握這2招的話，就能夠幫助練出較好的身材。

一，訓練動作不宜安排得過多，適當提升訓練組數

我們有一些朋友在進行健身訓練的過程中，之所以會去進行過長的時間，其中一個非常重要的原因，那就可能是自己選擇的訓練動作太多了，動作選擇可能在十個以上。

對此，小編我想和大家說的，那就是自己在每次的健身訓練中，動作的選擇在五個左右就已經是足夠的了。

在這五個左右的訓練動作中，有兩個是主要的訓練動作，比如我們練胸過程中的杠鈴卧推，或者是練腿過程中的杠鈴深蹲之類的。

我們在做這些主要的訓練動作時，最好需要讓自己去多組幾組，不能夠想其他動作一樣只去做三組或者是四組，一般來說，這些主要動作去做六組到八組是比較合適的。

當我們能夠適當的去減少動作的安排，並且適當的增加一些主要動作的組數以後，就能夠在一定程度上，去縮短我們的訓練時間了。

二，縮短組間休息時間

我們得要知道的是，在進健身訓練的過程中，訓練強度的大小在很大程度上，就決定了我們的訓練效果如何。

而決定我們訓練強度的因素之中，組間休息時間的選擇就是一個非常重要的因素，如果自己的組間休息時間過長的話，那麼我們的訓練強度就可能會是比較小的了。

這也就是說，如果我們想要提升自己的訓練強度，提升自己的訓練效果的話，那麼自己就最好去適當縮短組間休息時間。

並且，適當的縮短組間休息時間，還能夠很好的幫助我們減少訓練時間，一般來說，我們的組間休息時間在一分鐘左右是比較好的，當然，如果自己剛接觸健身訓練不久，自己的體能不是特別好的話，組間的休息時間在兩分鐘也是可以的。

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