奶媽變「奶牛」，寶寶口糧有著落

粉絲@丁丁媽媽向我發來「求救」信號，剛剛成為新手媽媽的她，為了能讓娃有口奶喝，每天豬腳湯、排骨湯、雞湯…..餐餐不重樣的往肚子里灌，可還是沒奶。想想這三十多度的大熱天，每天吃的這麼「大補」也真是難為她了。

此處配圖

其實對產後的新媽媽來說，「催奶湯」喝對了能下奶，喝錯了那就是長肉更有甚者還會影響泌乳量！那麼產後如何變「奶牛」？產後最簡單，也最有效的催奶方式大揭秘！

1. 還能有啥比寶寶多吮吸更助於下奶呢？

產後讓寶寶多吸吮，可以刺激乳房，這種刺激會傳導到腦下垂體，促進泌乳素的產生，所以寶寶的每一次吸吮都是在直接告訴大腦，要產奶！產奶！產奶！而且頻繁的吸吮也會促使乳腺導管通暢，有助於泌乳的順暢。產後早開奶，寶寶多吮吸，是乳母變身奶牛的決勝法寶！

2. 注意補充水分，是保證乳汁充足的源泉。

產後媽媽每天攝水量與乳汁分泌量密切相關。人體的乳汁中接近90%都是水分，攝入充足的水分有利於乳汁的分泌。所以，想要奶水多，產後媽媽每天應多喝水，如果覺得水淡淡的沒有味道，也可以選擇一些清淡的蔬菜湯、豆腐湯、瘦肉湯等，既能補充水分，又不會油膩。

3.乳母要保證均衡的營養，好的睡眠，輕鬆的心態都是有助於成功晉級奶牛的關鍵。

對於傳統的給乳母喝湯的問題， 這裡還是要多嘮叨幾句，別胡亂喝，小心適得其反。

1、餐前不宜喝太多湯

餐前喝太多的湯湯水水，會影響正常的進食。對於需要補充營養的產後媽媽而言，應該增加而不是減少食量，所以餐前不宜喝太多湯。可在餐前喝半碗至一碗湯，待到七八成飽後再飲一碗湯。

2、喝湯的同時要吃肉

如果選擇的是動物性食材燉煮的湯，只喝湯是提供不了那麼全面的營養，肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，所以應該連肉帶湯一起吃。

3、不宜喝油多的濃湯

太濃、脂肪太多的湯不僅會影響產婦的食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。在煲湯的食材上盡量選擇一些脂肪較低的肉類，如魚肉、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等，也可選擇蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。至於神馬老母雞湯、大豬蹄子湯，就不要呼呼的給乳母招呼了。

敲黑板：

其實，新生兒在產後幾天內胃腸還未排空，對奶量的需求很少，所以各位新媽媽真心不必擔心寶寶會餓到，更不必急著「催奶」。切忌不要迷信什麼秘方能輕鬆催奶，也沒有哪種食物能一夜漲奶。

寶媽如果想要變「奶牛」就讓寶寶勤吸吮，同時注意營養均衡，保證科學的充足的湯湯水水的攝入，更要保證足量的睡眠，放鬆心情不焦慮，這樣奶水自然會有的！

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