教練我想很學那種不用換氣的泳姿？不存在的

游泳中關於呼吸的那些事兒

想必很多學游泳的朋友都有呼吸換氣的問題，游泳動作姿勢都很標準，在水下什麼動作都沒問題，但是一旦加上呼吸換氣的動作，就全都亂套了，很多人會請教教練，有沒有什麼簡便快捷，不用呼吸換氣的技巧，大多教練都會呵呵一笑告訴你，不存在的，游泳運動，就必須要配合呼吸換氣才能是一個完整的運動。

呼吸原則

學習平衡和身體姿勢基礎訓練漂浮和平衡是高效、快速游泳和泳姿優美的兩個重要基礎。學游泳的呼吸原則是：水下——呼氣，出水——吸氣。呼吸的分工：吸氣——嘴，呼氣——以鼻為主，嘴為輔。呼吸的速度控制：呼慢吸快。大多數游泳冠軍在教練的幫助下，經過反覆練習和不斷摸索，都已掌握並很好地利用了這兩種基本的技能。

不會呼吸會怎麼樣

呼吸的問題解決不好，整個游泳姿勢都會跟著變形。專業選手在進入游泳的加強訓練，尤其是在剛下水或是面臨高強度的游泳訓練時， 常感覺到無法有效的在短時間內調節換氣，這也是剛開始在游泳訓練感覺到比較困擾的地方，因時常憋氣導致空氣充滿了肺部，這其實是不利於身體的位置的，因為肺部浮力過大時，身體就像一個蹺蹺板，導致腿在水裡下沉，形成額外的阻力，因此對於游泳選手來說，呼吸的第一原則，需要快速、有力而持續地在水中將廢氣吐乾淨。

基礎訓練時

基礎訓練左側卧位蹬邊滑行，兩臂放在體側，兩腿輕鬆地打水。先從頭部埋入水面，眼睛注視池底開始練習，要看池底，不能抬頭看對岸或者池壁。左肩向下傾斜，直到有被水支撐住的感覺。右側的臀部和手臂露出水面。

一旦你感覺到平衡，就轉頭呼吸。如果感覺側卧或轉頭呼吸時不舒服的時候，可以向後再多轉動一點。頭要隱藏在水裡，下頜上仰（下頜和前額正好位於吃水線），但頭和脊柱要成一直線。兩側輪流練習。

基礎訓練後

基礎練習一旦你感到能完全地平衡和放鬆時，就前伸左臂，保持身體姿勢不變。手臂應在頭前伸直，理想姿勢是後腦勺和下面的肩部/手臂之間幾乎沒有空隙。下面的肩部要向下傾斜，使右側臀部和手臂露出水面。兩側輪流練習。

請人從岸上或水下觀察你，給你反饋。當你需要呼吸時，就轉頭出水（鼻尖朝上）。頭要隱藏在水裡，只有臉部露出水面。其它動作見基礎訓練。如果你對做這個練習感到滿意時，就試試游仰泳或自由式。

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