夏天最愛的營養早餐，簡單快手五分鐘搞定，健康低脂還不長肉

夏天我家早餐基本上都是西餐，不用開火，土司、麵包加酸奶搞定，不想吃的時候就煮一碗面，反正怎麼簡單怎麼來，因為天氣真的是太熱了，站著不動都一身汗，別說點火炒菜了，要是讓爸爸去買點早餐啥的，永遠都是肉包子、油條，話說外面做的肉包子裡面的肉餡兒你都不知道他是從哪裡弄來的，我是真的不敢吃，來來回回還是自己在家做算了，哪怕是煮碗粥都覺得比那肉包子健康，有時候花點心思咱還可以吃得更好，真的。

還是春天的時候看大家每天都曬壽司卷、飯糰啥的，我當時心癢買了做壽司的捲簾、海苔和壽司醋一堆，然而，這些東西至今都沒拆，老老實實躺在柜子里，今天清理東西的時候翻了出來，這海苔要是再不吃估計要過期了，拿出來試試手吧，壽司卷都是用米來做，今天我就破例用土司做吧，反正都是糧食，差不多，土司更方便呢，拿來就卷，不花五分鐘的時間就搞定了，我確實還是更適合這種懶人早餐，不費時不費力，低脂低熱量、營養也照顧到了，吃起來更開心呢，一起來看看吧。

【肉鬆土司卷】

食材：全麥土司2片、海苔肉鬆適量、海苔2片、芥末醬少許、胡蘿蔔4條、黃瓜4條

做法：1、土司用擀麵杖擀瓷實，薄一點兒會比較好卷，這個步驟別省略哈，擀好的土司放在海苔片上。

2、土司上塗一層薄薄的芥末醬，不喜歡芥末醬的可以換成沙拉醬、番茄醬都可以，自己喜歡就好。

3、撒一層海苔肉鬆，這個就不要問我有沒有什麼可以代替的了，要是啥都換掉，不如去吃涼拌黃瓜更好啊，所以，就是要放肉鬆。

4、黃瓜、胡蘿蔔洗乾淨去皮，切成細長條，肉鬆上黃瓜、胡蘿蔔各兩條，然後沿著邊緣從下往上捲起來。

5、土司卷稍稍卷緊一點兒，捏緊，兩邊多餘的海苔用剪刀剪掉，不剪也可以直接吃掉，切成小塊裝盤，如果嫌肉鬆不夠的話兩頭蘸點醬再粘上肉鬆，那就爽多了。

溫馨小貼士：

什麼土司都可以拿來卷，只要你喜歡就行，裡面的蔬菜除了黃瓜和胡蘿蔔其他可以生吃的也都可以，番茄就算啦，濕噠噠的不好卷，都說沙拉醬熱量很高，心理安慰的我換成了芥末醬，你也可以試試，芥末醬還不錯，比芥末口感好多了。

姚錢樹媽媽，美食原創作者，關注我，我會與大家分享更多的美食做法！如果您喜歡，歡迎轉發，讓更多愛美食的人一起分享。

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