天然的「助眠葯」找到了，每天吃一點，一覺睡到大天亮

在每天凌晨3、4點的時候，外面的世界無比安靜時，卻有很多人無法入睡，有的人在為績效、房租、家庭、工作、學習等種種現實的問題而焦慮，因此現在越來越多人成為了失眠者。面對失眠，許多人認為一旦服用上安眠藥便可以解決問題，其實並不這樣的，長期服用有助睡眠的藥物會造成依耐性，並且對身體會帶來健康隱患，不過，對於長期失眠的人不用過於殫心竭慮，天然的助眠葯找到了，每天堅持吃一點，可以讓一覺到天亮。

1.桂圓

在過年過節的時候，每家都會準備各種各樣的小吃，其中更少了桂圓的蹤影，桂圓其實就是把龍眼經過加工後得到的，最近幾年成為人們最喜愛的小吃之一，這其中不僅因為它味道鮮美，而且對於女性朋友來說，經常食用它有補氣養血的作用，特別是在月經期的時候最適合食用。對於經常失眠的人，每天吃一點有改善睡眠的作用，這是因為桂圓中含有與鎮靜劑相似的物質。

2.百合花茶

百合不僅具有觀賞價值，而且它也有可以食用，也是一味藥材，同時它還有很多營養價值，對於失眠多夢、精神恍惚的人經常食用可以改善這個癥狀，這是因為百合中含有百合苷，有鎮靜安神的作用，在晚飯的時候，可以泡一杯百合花茶，對促進晚上的睡眠有很好的幫助。

3.金銀花茶

這種花茶是我們日常生活中比較常見的飲品，它的口感清香好喝，大家平時飲用它，主要是想用它來清熱解毒的作用，但是可能很多人不知道，金銀花茶也可以促進睡眠的作用，這是因為它所含有的物質當被人體吸收後，有利於我們神經的放鬆，因此對於長期失眠的人，可以經常飲用。

4.葡萄

葡萄裡面還有的物質，可以放鬆我們的大腦，從而促進我們睡眠的質量，當我們大腦的神經得到放鬆的時候，自然而然睡眠的質量會提高。

失眠一種很痛苦的經歷，不僅會讓我們第二天精神恍惚，而且如果產期如此會讓我們身體健康受到嚴重的威脅，因此對於長期失眠的人，堅持每天吃一點以上的4種食物，可以有效的改善睡眠，讓你一覺睡到天亮。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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