三伏天，中年人謹記不吃「三飯」、不睡「三覺」，能幫你平安過夏

進入三伏天已經有一周的時間了，相信大家也感受到了天氣的炎熱與酷暑，對於年輕人來說可能還覺得無所謂，但是對於中老年人來說，三伏天更容易誘發一些心腦血管疾病，此時人也更容易出現一些血液循環不通暢的問題，而三伏天也是心腦血管疾病的高發期，對於中老年人來說，三伏天一定要牢記著幾個養生法則：謹記不吃「三飯」、不睡「三覺」，能幫你平安過夏。

吃「三飯」

1、太飽的飯不能吃

人過了六十歲，身體健康顯得尤為重要。在中醫看來，經常吃太飽的飯，不僅傷脾傷胃，還會加速衰老。

所以，人過了六十，切記，太飽的飯不能吃，每頓飯吃個七、八分飽即可，尤其是晚飯要少吃，學會控制食慾，及時放下筷子。

、吃冷壞飯

冷飯和壞飯對人體健康損害極大，不管是哪一年齡段的人都不建議吃。而人到了四十，則更不能吃。因為人到了四十，身體各部分的機能開始退化，冷飯和壞飯會刺激胃部，不利於保健和養生。

3、口味太重的飯

在人們都比較重口味，經常吃一些過於咸和甜的食物，其實這樣是不好的，吃太油的食物，會很容易的引起膽固醇的升高，還會誘發心腦血管疾病的發生，還有的就是高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。

不睡「三覺」

1、不睡空調覺

如今已經是炎熱的夏天了，這時刻很有多人有如許的習慣，那就是開著空調睡覺。認為如許晚上就可以或許睡一個涼快而舒適的覺了。

但結雅倒是有很多人一覺起來發明本身的鼻咽乾燥或者感冒了，這因為很多人在睡覺的時刻會處於無意識狀況，身材對外界的感知降低，可能身材體溫比較低了也沒反竽暌功，再加上開空調的密閉房間空氣會變得很乾冷且渾濁，這時刻對人的呼吸道是不小挑釁，這兩者一相加，那麼身材生病也就變得很輕易了。

是以，無論是年青人照樣上了年紀的人，都不宜開著空調睡覺。

2、不倒眠

也就是夜顛倒，該睡覺的時候幹活，該活動的時候睡覺。這對身體是非常有害的。年輕時可能還可以挺過去，畢竟那時候血氣方剛。但人到中年之後，一切機能都逐漸衰退，這時候再繼續顛倒黑白，白天睡晚上清醒，這是非常有害健康的；

3、不睡酒後覺

很多人喝酒後就犯困，加上酒精作用，迷迷糊糊的就想睡覺，還有人覺得酒後睡覺可以醒酒，這真是大錯特錯。

酒後睡更容易出現宿醉反應，醒來後，酒是醒了，但頭疼的不良後遺症更讓人難過。

酒後覺的危險還在於，當人大量飲酒後睡覺，容易出現嘔吐物堵塞口鼻，可造成窒息死亡。

人到中年，想要健康還要做到以下幾點

一、飲茶

飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的手段。

喝杯熱茶：古古丁黃桑葉茶，不僅能提高人體免疫力，還有降三高的功效。

黃桑葉具有散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，黃桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，黃桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，古古丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將黃桑葉和古丁搭配飲用，充分利用古古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

二、每天30-60分鐘的運動

人們除了飲食習慣不好以外，再有一點，可能就是「懶」，幾乎從來不運動的相信大有人在。

而生命在於運動，想要健康肯定也離不開運動，每天30-60的運動能保證旺盛的身體機能。

問做什麼運動呢？

最簡單、有效實用、經濟的方式就是「走步」，以一分鐘100步的速度每天走30分鐘就足夠提供每天的運動量，堅持下去心肺功能都會有明顯的提升。

三、經常笑一笑

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

四、每晚八小時

這八小時，指的是睡眠！

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裡，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。

如果一個人長期睡眠不足，或者質量很差，那麼身體的免疫功能也會下降，容易誘發各類疾病。

尤其是男人50歲後，就不要像年輕時，通宵遊戲，包夜開黑了，要保證每天8小時的睡眠，是保障健康，也是長壽的關鍵。

五、檢查好

世界衛生組織指出，在所有癌症中，30%是完全可以預防的；40%是可以通過早期檢查、早發現、早治療而達到治癒的效果；還有30%是可以通過及時發現疾病、積極進行治療而延長病人生命的。

所以，定期檢查，不是沒有必要的，它可以更好地預防疾病的發生，並且確保身體的健康。

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