橢圓機和登山機的不同之處，掌握使用方法，讓鍛煉效果提高更快

走進健身房，小夥伴們會看到兩個相似的訓練器材，它們就是橢圓機和登山機，因為它們的外形比較接近，使我們剛剛參加健身的小夥伴們弄混，今天小編就和健身小白們聊聊關於它們的話題。

第一個話題：聊它們的功能

橢圓機在運動中，把手臂動作和腿部動作有機的結合，在運動中互相配合，使身體的協調性得到提高，四肢行動起來更加默契，全身的肌肉在這種默契的作用下，效果非常明顯。而登山機針對的目標肌肉是腿部、腰部以及腹部，在運動時通過雙腳不斷的前後交替蹬動踏板，達到對這些部位肌肉的刺激，起到鍛煉的效果。

第二個話題：聊聊它們的運動方式

它們的外觀雖然相似，但是它們的運動方式存在著差異，登山機我們使用起來是用雙腳一前一後交替踩踏踏板的，這樣就會使身體有走樓梯的感覺。而橢圓機雙腳踩在踏板上，雙腳一上一下的交替運動，使人有走路的感覺，它的運動軌跡接近橢圓形。

第三個話題：聊聊它們適用的人群

橢圓機適合多種人群適用，範圍比較廣，因為它運作起來比較平穩安全，能夠減少反彈給身體的震動，對於膝蓋不會造成損傷。登山機需要我們健身者要不停的蹬地，使膝關節受到很強的運動衝擊力，所以對於那些膝蓋不好受過傷的，或是關節疼痛的人盡量不要用它練習，這樣會使自己的病症更加嚴重。

第四個話題：聊聊對我們的健身效果

這兩種器械，對於我們體內多餘的脂肪，有很好的的作用，從以上運動量來說，登山機的運動量要比橢圓機的運動量大，產生的熱量也會比橢圓機多，所以更能減少體內脂肪的含量，比較兩者的健身效果，還是登山機略勝一籌。

第五個話題：聊聊訓練的持續時間長短

登山機的運動量比較大，容易使身體的肌肉疲勞，持續運動的時間就會減少，但是橢圓機速度比較平緩，相對來說運動強度低，這樣就會延長肌肉疲勞的時間，使持續運動時間變長。

第六個話題：聊聊對於我們身體的損傷度

橢圓機的運動模式比較平緩、劇烈性不強，這樣就會使運動的各關節和結締組織磨損度降低，減少了對身體的運動傷害，相反登山機的運動速度比較快，劇烈性強，這樣減脂效果才會明顯，但是力是相互的，你用多大的力，就會反彈給身體多大的力，這樣就會使身體下肢的關節和結締組織受到的衝擊力增強，長期鍛煉會使它們受傷。

綜上所述，健身小白們在減脂的過程中，要做出正確的選擇，讓它們輔助健身的效果更好。

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