輕斷食能改變易胖體質？哪些人不宜輕斷食減肥？
減肥是很多人心中的痛，在多數人看來減肥成功，這件事非常的難做到。而且，就算是做到了管住嘴邁開腿，體重也沒有人們想像中降的那麼快。還有，那麼多的美食在誘惑著你減肥的意志力，導致很多人的減肥成功變成一個夢。其實，減肥沒那麼難，最近幾年流行的輕斷食，減肥效果顯著，也號稱可以改變人的易胖體質。
輕斷食減肥，真能改變人的易胖體質嗎？
在這之前先告訴大家，什麼叫做輕斷食，這是一種全新的減肥方式。方法是每個星期都抽出兩天時間不怎麼吃飯，每天只攝取500千卡食物，相當於一天只吃一根黃瓜加上一個雞蛋。或者是一杯牛奶加上一個麵包。還有，輕斷食的兩天不能選擇連續在一起的，不然很容易餓暈頭。其他的時間就隨便你怎麼吃，而且，是不管吃什麼都可以，一點也不用和你的美食說分別。
之所以輕斷食減肥方法有效果，是因為我們平時吃的食物營養物質過剩，身體根本消化不了，導致身體負擔很重。所以，需要輕斷食兩天，只吃一點食物，身體為了維持身體功能，就會調動其他的能量儲備。每三天輕斷食一次，消耗體內能量，長期這樣堅持，除了能改變飲食習慣，也能改變易胖體質。
畢竟，易胖體質的人，就是因為體內的營養物質過剩，才導致不管吃什麼都容易胖。所以，輕斷食的減肥方法，確實是適合易胖體質的人減肥用。不過，輕斷食這個減肥方法，不是誰都可以這樣做的，有些人不適合也這樣做，身體健康很容易出問題。
哪些人不適合用輕斷食減肥？
血糖高的人，有些人不僅是身體肥胖，體內血糖還高，屬於這種情況的人就不能選擇輕斷食方式控制體重。這是因為輕斷食會讓你一個星期有兩天是挨餓的，吃的食物熱量只能是人體需求的一半。而血糖高的人是不能挨餓的，很容易引起血糖波動傷害身體，所以趁早放棄輕斷食減肥的想法。
發育期的孩子，有些孩子是從小就胖，家裡也寵著他想吃什麼就吃什麼，導致體重越來越重。確實從健康角度來說，肥胖對身體健康危害很大，也要早點控制體重。但是，孩子要是未成年，還處於發育期，就不能選擇輕斷食的方法減肥，會影響身體發育。可以通過控制飯量，多參加運動打籃球，這樣的方式減肥，也能滿足人體對營養物質的需求。
除了這些之外，人們在選擇輕斷食減肥的時候，還要注意自己吃的食物。畢竟，有不能讓自己挨餓，還要減少飯量，那麼，就只能吃低熱量的食物。雖然，不能吃得很飽，但只吃7分飽，身體也能舒服很多。
比如，在輕斷食那一天，最好吃魚肉這樣的食物補充蛋白質和熱量，還有，豆製品類的食物也不錯。當然，熱量低的雞蛋也是你的第一選擇，或者是吃一塊雞胸肉。都是能填飽肚子，也能減少熱量攝取，體內脂肪消耗速度加快，達到減肥瘦身的目的。
