女人們請注意：飲食上牢記5多3少，頭暈貧血遠離你

女性貧血是很常見，而且大多數女性會有不同程度的貧血癥狀，癥狀比較輕，可以採取飲食療法來改善。生活中有許多可以補充血液和滋養血液的食物，所以女性朋友應該多吃能補充血液的食物，注意飲食禁忌，以防止貧血變得更加嚴重。

下面我們就具體來了解一下女性貧血的飲食注意事項：

女人這5多吃，滋養血液，補血好

多吃櫻桃

很多朋友不知道櫻桃具有補血的作用，因為櫻桃中的鐵含量很高，鐵在人血紅蛋白和肌紅蛋白的合成中可以發揮相當大的作用，因此貧血人可以更多地吃櫻桃，可以補充營養血液和激活血液循環所需的鐵元素，從而達到補血的目的。

多吃桂圓

龍眼也是一種常見的養血養血食品。很多女人會用龍眼加紅棗和蓮子煮粥。事實上，吃龍眼有補血的作用，但一次不能吃太多，否則容易出現火、流鼻血等不良現象。

多吃菠菜

菠菜也是一種很好的補血食品，因為菠菜含有鐵和胡蘿蔔素非常豐富，這些物質可以促進血紅素的產生，貧血的女性朋友吃得好一些菠菜，可以發揮補血的作用，但是要注意的是，菠菜和豆製品不能同時吃，否則很容易形成石頭。

多吃鯉魚

事實上，鯉魚也是一種很好的補血食物。非常適合產婦或術後病人補充血液。月經量大的婦女也可以多吃鯉魚。月經過後，多吃鯉魚可以起到補血的作用。

多吃南瓜

南瓜具有很高的營養價值，很容易被人體吸收和利用，但是很多人並不知道南瓜實際上有補血的作用。貧血的老人和婦女，以及消化功能差的人，可以吃更多的南瓜來調理。

當然了，如果你不知道自己的貧血到了什麼程度？如何調理，那就可以去做一個血常規。

如果血紅蛋白濃度低於110g/L，就可以診斷為貧血。90-110是輕度貧血，60-90是中度貧血，低於60的就是嚴重貧血了。

在這個情況之下，吃平時的食物當然是沒辦法一下子就改善的，可以選擇鐵劑進行雙重補充。

像吃鐵之.緣補鐵劑,可以起到補鐵生血的作用，是比較受貧血女性歡迎的，正常來說的話，堅持吃一個月左右貧血就可調好了。但要是前期不注意，小病拖大病，後期輸血就比較麻煩，還得不償失，所以別小看貧血這件事。

女性貧血時應該少吃什麼食物？

少吃大蒜：大蒜含有較多的揮發性物質，經常吃大蒜會抑制胃液的分泌，並會導致血紅蛋白和紅細胞的數量減少，從而加重貧血的癥狀。

少喝濃茶：因為茶會抑制鐵的吸收，當身體缺鐵時，會減少體內血紅蛋白的合成，導致貧血。

少喝牛奶：牛奶中鐵含量不是很高，含有更多的鈣和磷，會與體內的鐵發生反應，這會加重貧血的癥狀，所以貧血的婦女應該少喝牛奶。

作為女性，當然要更加愛惜自己的身體，對自己多一些愛護，是非常有必要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！