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道家南宗乾坤返源回春秘訣

乾坤返源回春秘訣其功功簡效宏,短期內便感到丹田發熱,發脹.會陰跳動、陽物勃起、自覺自身逐步發生脫胎換骨的變化,身心由內到外煥然一新,體力.

一、預備式:凈身捧濁

每日日出後,日落前一小時,選一個環境幽靜、空氣清新的地方練功,練功時朝陽而立,身體正直,兩腳分開與肩同寬,兩膝微曲,雙足平行,兩手自然下垂於兩大腿外側,百會上頂,下頦微收。百會穴與會陰穴在一條垂直線上,重心落於兩腳足心湧泉穴連線中點。

要求:

頭:頭為一身主宰,六陽之首。頭要直,微向上頂,頂正,下頦微收,做到虛領頂頸。

目:目乃心之窗,藏神之處。目要正,目光隨眼瞼閉合而內收,做到目似垂簾,含光默默,神光內斂。

耳:心平氣和,凝神聽息。

口、鼻:口微張,似笑非笑;鼻吸鼻呼,均細無聲。

齒、舌:齒自然銜接,不可用力扣合;舌輕抵上齶。

肩、肘:松肩,垂肘。肩要平,不可聳,肘垂而懸。

胸、腹:含胸拔背,小腹回收。含胸是胸前稍內含;拔背是,脊椎自然堅直,腹回收。並非腹肌緊張,胸腹呈直線。

腰、胯:松腰,腰兩側肌肉放鬆;胯,骶骨關節放鬆。

襠、膝:圓襠,陰囊不要接觸大腿內側皮膚;膝放鬆,微微彎曲。

足:兩足平鋪地面,全身重量均勻放在兩足上。勿偏於一方:足心自然含虛。拇指有前指之意,其餘四趾有扒地之感。

上述要求,不可執意去做,應在似有似無間去體察,在練功中逐漸形成,不可搡之過急,影響入靜。調好身形後,思想集中,神形安靜,意念宇宙中有一股乳白色清凈溫熱的泉水,自頭頂洗透全身,由上至下滲透足心,入地三尺,同時配合呼氣(吸氣時不經意)。隨著泉水洗透全身的同時,意念全身所有疾病、煩惱、污穢、痛苦……都隨著泉水流入地下,不復存在,全身清凈。如此凈身排濁九次,則全身輕鬆,精神愉快,雙目自感清亮,身體處於舒適清爽之中。

練習凈身排濁時,在整個過程中意念不能太強,要勿忘勿助,似有似無,恍恍惚惚,朦朦朧朧,如果意念過重,對疾病或其它因素顧慮過大,濁氣就會排不盡,正氣進入不多。意念適中,就會感到一種難以描述的舒適感。

二、添油接命

面對太陽站好(要領、要點同預備式),思想集中,神形安靜,全身肌肉放鬆,雙且垂簾,舌尖輕舐上齶,鼻吸鼻呼,呼吸柔和自然。吸氣時意念太陽凝聚成一個雞蛋大的小太陽,由頭頂百會穴進入體內,沿百會穴垂直下行經膻中穴,過鳩尾穴至丹田處,吸氣吸至不能再吸時閉住氣息,意念下丹田的小太陽金光燦燦,與天空之太陽互相輝映。閉息至不能再忍,再緩緩呼氣,意念太陽之光能慢慢地充潤整個下腹部。如此反覆練習36次後,吸氣時意念下丹田之太陽光能自丹田處緩緩下降至會陰及前列腺處:呼氣時意念會陰及前列腺處之太陽光能經尾聞過命門及丹田。如此反覆練習 36 次後,呼氣時意念下丹田之太陽光能緩緩至睾丸,將其填滿,吸氣時將太陽光能由睾丸收至下丹田,再呼氣時意念太陽光能由下丹田緩緩貫注到陰jing上,吸氣時將太陽光能由陰jing收至下丹田。如此練習36次後,意守下丹田 5--l0分鐘既可收功。

收功時,兩手重疊,以左手心勞宮穴按壓在肚臍上,右手搭在左手背上,以臍眼為中心,先按順時針方向自左至右,從上至下,由內向外,度均勻地輕輕揉轉 18—36 圈,然後又換為逆時針方向,自右至左,從外向內,速度均勻地輕輕揉轉 18—36 圈,再以雙手掌互相搓擦至熱後,輕擦顏面部 18 次,放鬆全身肌肉,緩行數十步後功畢。

三、鎖精固陽

兩腳分開與肩同寬,自然站立,身體正直,雙足平行,兩手自然下垂於兩大腿外側,百會上頂,下頦微收。百會穴與會陰穴在一條垂直線上,重心落於兩腳足心湧泉穴連接線中點,其餘要領同預備式,全身放鬆,意守丹田 5 至 l0 分鐘,將丹田之光能緩緩貫入會陰,然後吸氣,吸氣時意守會陰穴,雙手握拳,咬緊牙關,兩腳腳趾用力抓地,如入地生根之狀, 同時隨吸氣緩緩向上收提肛門、會陰、陽物,如忍大小便之狀(注意:向上收提時,大腿和臀部必須用力夾緊,以免能量外泄:同時向上收提時,不是以腹部肌肉為中心,而是以肛門、會陰、陽物為中心),當吸氣吸至不能再吸,肛門、會陰、陽物提至不能再提時則閉息片刻。保持此狀態,意念會陰之光能沿督脈緩緩上升到百會穴,當閉息閉至不能再閉時,意念光能由百會穴沿任脈緩緩下至丹田穴,同時松肛、松會陰、松陽物、鬆手腳,全身放鬆,恢復到預備式狀態(注意:閉息時間盡量在36 天內由 10 秒延長到一分鐘左右,以感覺舒適為度),然後再吸氣至會陰穴,同時收提肛門、會陰、陽物,再閉息,再呼氣。如此反覆練習 36次即可收功。收功方法同上。

乾坤返源回春秘訣即可兩步功一次練完,也可根據自己的情況拆開分解練習。此功功簡效宏。

輔助功法

一、立式間斷排尿法

每日解小便時,腳尖立起,咬緊牙關,含胸拔背,膝微曲,當排尿至四分之一左右時急切剎住,收提肛門、會陰、陽物、閉息,心中默數l0 秒後,再排尿出來,同時呼氣,全身放鬆。當尿排至一半左右時,又急切剎住,重做上法,如是四五次。此種做法具有強精固腎的作用。

二、小手指提水壺法

三、膝行走路法

每天用膝蓋跪行走路一次,逆時針走九圈。

練功注意事項

氣功鍛煉,既要遵循練功基本原則,又要根據各人的體質,有區別地練功,這樣便可以少走彎路,避免練功偏差,收到事半功倍的效果。

1、練功者在練功前二十分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動(如跑、跳、拳擊、下象棋、打撲克等),以保證練功時全身肌肉放鬆,心情平靜,有益於呼吸調整和意守入靜,有大小便,要在練功前排除。

2、功前要擺脫煩惱,心情愉快,如遇有不快之事,盡量寬慰自己,以保持情緒穩定。如煩惱之事不能擺脫,可暫停練功,或外出緩慢散步,轉移思想,不要勉強作功。

3、作功前要寬衣松帶,以便於全身肌肉放鬆和呼吸通暢。

4、練習氣功,不管是練靜功、動功和動靜結合功。都必須做好收功動作。

5、注意做好收功動作能提高練習氣功之效果,同時能避免氣功鍛鍊出現偏差。因此練習氣功做好各套功的收功動作是相當重要的,練功後做好收功動作,人會感到輕鬆舒服,並獲得更好的功效。

6、選擇適當的環境場地對練好氣功有很大的幫助。特別是需要良好

入靜的功法,對於練功環境的要求也特別高。幽靜的環境,柔和的光線,適宜的溫度,新鮮的空氣對促進入都有一定的積極意義。因此這些條件也成為選擇一個理想的練功環境的因素。總之,空氣清新、環境幽雅潔靜,地面平坦開闊.周圍綠樹成蔭、鳥語花香,大都是練功的理想環境和場地。

7、練功的時間可根據練功者的時間、體質、工作、休息等具體情況適當安排。

文章 結束

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