伏天「防暑」重要，「防寒」更重要，一招幫你防暑祛寒，激發陽氣

轉眼間來到了2019年夏季三伏天的中伏，民間有言「小暑不算熱，大暑三伏天。」明天也就是7月23日10時50分，大暑閃亮登場，也就是中伏的第二日，不服節氣真不行，當大家還在竊喜初伏比較涼爽之時，大暑一到，蒸桑拿的感覺，讓你沒有絲毫心理準備就已經熱暈了！

伏天「防暑」重要，「防寒」更重要，一招幫你防暑祛寒，激發陽氣

常言道「冷在三九，熱在中伏。」桑拿天高溫悶濕，撂倒了多少英雄好漢？因此伏天養生宜防暑，防暑之時更應防寒！

既防暑、又防寒不矛盾嗎？

不矛盾！為了應對極端的高溫天氣，大家採取各種方法達到降溫防暑目的，家家戶戶基本普及了空調、冰箱，商家也為了滿足消費需求，設置了各種納涼商品，冰西瓜、冰啤酒、各種美味冷飲，當你的身體暴露在高溫烈日以後，周身的毛孔是全部開放的狀態，血管也是高度擴張的，這時如果進入了空調房，吃起了上述那些「降溫美味」，非常容易導致寒氣趁虛而入，讓你沒有任何防備的進入！尤其是那些身體免疫力比較低的人群，如老人、孩子、體質較差或病後恢復期的人們，所以夏季防暑之時，更要防寒！

寒氣一旦進入人體，就會導致各種健康隱患，寒氣遇熱身，必生寒濕，痰濕，造成脾胃虛弱、痰多、咳嗽、脾胃動力不足，身體免疫力下降，更容易導致免疫系統疾病或心腦血管疾病。

降暑之時，如何防止寒氣進入呢？注意以下幾個原則：

1、能吹自然風，盡量別吹風扇，能吹風扇就盡量不要開空調。

如果開空調，待進入室內休息半個小時以上，等身體汗液稍稍冷卻，毛孔閉合後再開空調，而且空調冷氣不宜直接對著身體，大多數空調有「除濕」功能，比製冷功能對身體的傷害要小，空調溫度不適宜定在26度以下，大家不妨試試！

2、能吃溫熱的，盡量不吃寒涼的。如果想吃涼爽的，盡量吃室溫狀態的，減少對冰鎮食品的攝入，如果能不吃是最好的，如綠豆湯、西瓜等不要放入冰箱中，更要減少對冷飲、冰啤的食用。喝點溫熱茶、湯，能起到發汗解表、清熱疏通的養生功效。

3、洗溫水澡，千萬莫洗冷水澡！溫水澡能夠帶走身體溫度，達到降溫的效果，毛孔打開狀態，一個冷水澡迫使多少寒氣進入熱體，血管驟熱到較冷，血管極度收縮，對血管是極大的考驗和隱患，很容易導致中風、面癱等疾病發生。

伏天雖酷暑難耐，也是養生黃金季，一招幫你防暑、祛寒，激發陽氣

生薑性溫，能發汗解表，止嘔解毒，屬於葯食同源的好食材。古人講「夏吃薑，賽參湯，不用醫生開藥方」，夏日吃薑，可提神醒腦防暑氣，祛除體內寒氣，同時激發陽氣，真可謂「一舉三得」！

吃生薑這招這麼好，怎麼吃才科學呢？健康管理師老胡給您推薦幾個好方法！

姜棗茶

姜棗茶非常適合長期呆在空調房裡的人們，空調病即是寒氣入侵導致的各種不適，紅棗補脾胃、養氣血，生薑提神、驅寒，溫熱全身。吹空調太久的人可經常喝。將姜切絲和紅棗撕碎一起用水煎服，或者熱水直接將二者沖泡即可，待放置溫熱的時候喝下去，伏天堅持喝，養生效果看得見。

薑汁奶

薑汁奶是廣東以及港澳傳統特色小吃，能調理脾胃胃、驅寒、養顏、激發陽氣。做好的薑汁奶和豆腐花有些形似。做法是將生薑去皮後榨汁，將一盒牛奶熬開後放入少許白糖，熬好的牛奶放涼至70-80度左右，倒入10克薑汁中，完全冷卻後食用。

薑糖水

用紅糖和去皮的薑絲加水一起熬開後溫涼食用，甜中帶辣，祛濕驅寒，補脾胃，非常適合在冷庫工作，長期吹空調，或者在潮濕環境工作的人們。

醋泡姜

伏天養生宜吃酸，酸能補充人體津液，並祛濕斂汗，醋泡姜，祛濕驅寒效果翻倍，溫陽祛濕、祛寒，可預防熱傷風、咳嗽等癥狀。做法是將生薑去皮切片，用陳醋或米醋密封保存一周即可食用，每早上嚼服3-5片即可，最好早上或上午服用，上午7~9點是氣血流向胃經的黃金時間段，此時咀嚼醋泡生薑能升發陽氣。

健康管理師老胡最後提醒：

1、吃生薑要擇時，「一日之內，夜不食姜」，晚上盡量不要大量吃薑，會影響睡眠。

2、起到溫陽散寒作用的姜一定要去皮，姜皮性寒，與姜肉恰好相剋。

3、嚴重便秘、口舌生瘡等內火較旺的人應減少生薑的用量，以免加重身體火氣。

4、患風熱感冒的人、黃痰不斷的人不要食姜，食用姜易加重癥狀。

關於夏季防暑、又防寒，驅寒祛濕的養生小妙招就跟大家說這些，如果您感覺這些方法比較可行，可以分享給更多的朋友。

如果您有更好的伏天養生小妙招也可以在下方評論區與大家分享討論哦！老胡祝大家伏天安然度過！

以上圖片來自網路

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