脖子前探沒氣質？一組動作每天兩分鐘，輕鬆改善！

動圖來自SOOGIF

脖子前探沒氣質？靠牆舉臂來改善

廣東醫科大學功能康復解剖學教師 李哲

伏案工作每天都對著電腦，從而造成在自然放鬆的狀態下，有將近60%的人都存在探頸的問題，也就是站立或者坐下時不由自主向前伸脖子。

如果探頸程度嚴重，頸椎壓力會過大，頸部後側肌肉變得緊張，造成頸肩部不適，久而久之頸椎會變形，甚至會影響大腦的血液供應，出現頭暈、頭疼，頸椎的變形還會壓迫神經引起手臂麻木。

要改善探頸的問題不妨這樣做：身體自然靠在一面牆上，目視前方、下巴微收；將手臂外展，雙手舉起呈L形，小臂緊貼牆面，將手臂往上推，但不能聳肩。這組動作每天做3~4次，每次10個以上。

如果覺得探頸問題比較嚴重，也可以去找專業的健身教練或者醫生來幫助糾正。

編輯 || 楚超

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