壽命短的人，睡覺前常吃三種食物，若你三種都不吃，恭喜你做對了

有句話叫，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。看似是一句普普通通的話，其中卻蘊含著很多飲食上的學問，早上的時候，交感神經興奮，胃酸會分泌的比較多，早上不吃早餐，很容易導致胃酸腐蝕胃黏膜，所以經常不吃早餐的人，容易發生消化性潰瘍。

中午的時候，經過一上午的緊張壓力，我們的體力消耗殆盡，再加上中午的時候，胃酸分泌也比較旺盛，所以此時，適當多吃一點，補充一下體力，倒也無妨。

但是到了晚上，我們的胃消化能力又下降了，而且吃完晚飯，過不了太久我們又要去睡覺了，如果這個時候還吃的特別飽，就很容易引起消化不良。

但是有些人偏偏不聽，不僅晚飯吃的特別撐，睡前還要再吃一些東西，醫生說，如果你晚餐只是吃個七分飽，運動完之後睡前有點餓了，這個時候，應該怎麼吃呢？

第一，睡覺前，最好別再吃高脂肪食物了，油膩的高脂肪食物不僅讓你的血脂更高，而且不利於消化吸收，很多人睡前吃油膩食物，睡覺的時候往往感到腹脹，就是出現消化不良了，如果你總是喜歡睡前吃些油膩食物，隨著時間的推移，發生心腦血管疾病的風險更高，出現消化系統疾病的風險也會升高。

第二，睡覺前，最好別再吃辛辣刺激性食物了，很多人無辣不歡，總是喜歡去吃點夜宵，各種辛辣刺激的食物吞下去，卻不知道，你的胃腸根本受不了。

第三，睡覺前，最好別再吃燒烤了，燒烤的食物含有苯並芘，本身就會致癌，很多人睡前跑到外面吃個夜宵，又是燒烤，又是啤酒，卻不知道，長期這樣做同樣危險。

長壽的人，常常在睡覺前喝點低脂高鈣牛奶，因為這種食物對於血脂不會影響很大，也不會增加腸胃的消化負擔，這樣，既做到了吃的好，又避免了消化不良的煩惱。

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