三伏天，不吃三飯，做好三防，為整年健康，打下堅實的基礎

轉眼已入中伏，想必大家都已經感受到了夏天的熱情。雖然三伏天，天氣炎熱，溫度很高，有些地區最高氣溫可達40℃以上，可這個時節不僅酷熱難當，人還容易生病。但是三伏天也是一個養生的好時節，一定要重視起來。三伏天，不吃三飯，做好三防，為整年健康，打下堅實的基礎。

不吃三飯：

不吃太油的飯

太油的飯不能吃——百病皆由脂肪生，而油這種高能量的東西會積累到你的身體里，轉換成脂肪，對中年人的身體健康產生很大的危害，所以，還是多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，在家裡做飯時，也不要為了讓飯更香而放太多的油，吃油過多，百害無一利。

不吃太熱乎的飯

太燙的實物容易傷害口腔粘膜和食管，長期這樣的熱刺激會導致食管發生慢性炎症，甚至會有癌變的危險。臨床調查發現，食管癌患者中，食用過熱者佔百分之九十以上。所以吃飯，特別是孩子吃飯要注意溫度適宜。

不吃剩飯

夏季炎熱，食物放置時間長了，容易滋生細菌，即便放在冰箱里，也容易壞掉。盡量每頓飯吃多少做多少，如果吃了壞的食物，容易引起急性腸胃炎，出現腹瀉、嘔吐等癥狀，得不償失。

做好三防：

防冷飲

許多人夏天都愛喝冷飲，吃下去覺得特別爽，但注意一定要有節制。吃下太多冰的東西導致血管劇烈收縮，對腸胃造成刺激，可引起胃痛、腹瀉等。另外從中醫的角度來說，夏天人的陽氣外散，體內虛寒，再吃冰的東西下去，更是「雪上加霜」，導致體內更虛。

防空調

三伏天很悶熱煩躁，很多人特別是上班族一整天都待在空調房裡，這樣久了很容易得「空調病」，如果避免不了的話，那在空調房裡的衣著要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，久而久之，就變成了濕氣。

防暴晒

在烈日下連續暴晒，導致發生「熱射病」。這是最嚴重的中暑癥狀，一般都在發病後24小時內死亡。即便搶救過來，也可能因為身體持續高溫，對大腦和臟器造成永久損傷。其實中暑是分等級的，先兆和初期中暑一般表現為，大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等，體溫一般不超過38度，此時如果立即離開高溫環境，注意休息，補充水和鹽分，癥狀在短時間內可消失。如果在這種情況，仍然在高溫環境中繼續工作，中暑情況就會隨之加強，最終發展為有死亡可能！癥狀也比以前厲害得多，面色蒼白、噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱而快等，或在工作中突然暈倒。

註：圖片來自網路

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