學齡前孩子究竟適合做什麼樣的運動？弄錯影響長高事小，傷身事大

文|秘籍君

如今越來越多的家長開始重視孩子的運動，這是好事。運動不僅在孩子後天長高因素中佔三分之一，而且能鍛煉孩子的體力、耐力和抗挫力，可謂好處多多。眾多運動興趣班也開展地如火如荼，男孩跆拳道，女孩學舞蹈，這幾乎成了有娃家庭的標配。

中國家長素愛冒進，在對待孩子運動的事上，也出現了過猶不及的情況。孩子三歲就開始學輪滑、學跆拳道，還有的家長早早把孩子送進籃球班。還有的家長為了讓孩子刻苦練形體，會在孩子彎不下腰的時候「逼」一把。這種違背孩子身體發育規律的做法，不僅會損傷孩子的運動興趣，搞不好還會傷了身體。

學齡前孩子究竟適合做什麼樣的運動？弄錯影響長高事小，傷身事大。

讓孩子運動，首先要弄懂孩子的運動規律。0-6歲孩子的運動規律和重點如下。如果違背規律去讓孩子運動，很可能會得不償失。

0-3歲，以走、跳、跑等大運動訓練為主，目標是激發運動興趣

孩子三歲前，運動有利於開發智力。其中運動又分為大運動和精細運動。而大運動又是精細運動發展的前提。大運動是指運用手臂或腿部力量進行的運動，如跑、跳、走等需要帶動全身的動作。

三歲前的孩子，從會坐到會站、會爬，再到會走，標誌著手腳力量的發展。這時候的孩子，運動關鍵在於打好大運動基礎，為孩子下階段的運動目標做準備。

家長可通過老鷹抓小雞、警察抓小偷等各種遊戲來激發孩子的運動興趣。給孩子穿上適合運動的寬鬆衣褲，常帶孩子到戶外去隨意跑跳都可以。

這個時期只要家長不要壓抑孩子的天性，不要怕孩子弄髒衣褲而限制孩子的行動，同時多給孩子創造運動機會和場地，孩子就能充分發揮天性，玩得開心、動得愉快。平衡車或者滑板車可以提高孩子的運動興趣，也是不錯的選擇。

3-6歲，以提高孩子體能和協調控制能力為主

隨著孩子大運動能力基礎的牢固，3-6歲的孩子就可以引進更多的運動項目，像游泳、舞蹈、足球、跆拳道等等。但輪滑、滑板這種器械類運動最好在6歲之後開始，以免弄傷腳踝。即便孩子有運動天賦，最早也只能在4歲開始。

給孩子報常見興趣班的時候家長要注意，我們的目的是為了提高孩子體能，增加孩子的協調控制能力，而不是像專業人士一樣力求姿勢正確、動作到位。舞蹈和跆拳道中都會有下胯、劈叉等一系列拉筋動作，讓孩子在力所能及的範圍內做好即可，千萬不要急於求成，盲目加量。否則孩子韌帶受損，或者下肢受壓力大，影響長高不說，還可能損害身體。

家長要時刻牢記運動要點和初衷

我們讓孩子運動，初衷是為了孩子能有一個好身體。因此，孩子的舞姿是否標準、動作是否有力，並不是我們刻意追求的目的。學齡前孩子的運動要點一是避免在運動中受傷；二是保護孩子的運動興趣。家長可參考這兩要點，看看自己的行為是否已和初衷相背離。

你都給孩子報了什麼興趣班？

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