今日大暑節氣到，養生吃三種瓜、喝三種粥、做三件事，讓身體舒適
如果說小暑節氣只是2019年夏季酷暑的開始，那麼當大暑節氣到來之時，也就意味著一年當中最熱的幾十天拉開序幕。
未來幾十天不僅氣溫高，同時也是雨水最豐富的時候，這「一濕一熱」像兩頭張牙舞爪的猛獸，無情地侵蝕著人的身體健康。
高溫濕熱導致新陳代謝加快，體力會大量流失，可恰恰此時胃口又很差，白天吃不好、晚上睡不好，讓身體很是疲憊。這時候就要格外注意養生這件事，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：今日大暑節氣到，養生吃三種瓜、喝三種粥、做三件事，讓身體輕鬆。
瓜菜是夏季最受歡迎的蔬菜品種，瓜菜含水量高、有開胃補鉀、促進身體排便的功效。不同瓜菜有不同的好處，比如苦瓜有清熱敗火、健脾開胃和增進食慾的作用，同時對幫助血糖穩定也有好處。
而黃瓜則可以起到利尿的作用，對中年男性常見的前列腺炎症和痛風患者，都有好處。而冬瓜熱量低、含水量超過95%，很適合當做一種減肥蔬菜吃。
大暑前後身體補水，除了通過蔬菜水果中的水，喝粥喝湯也是必不可少的，尤其是喝一些雜糧粥營養會更豐富。糙米膳食纖維和B族維生素含量比大米高很多倍，可以起到抗氧化、延緩皮膚出現皺紋的作用。
而玉米同時含有蛋白質、膳食纖維、脂肪、碳水化合物這幾類主要營養素，不僅能提供能量，還可以提供重要的植物蛋白。夏季如果不想吃肉補充蛋白質，不妨吃一些玉米。
燕麥也是比較好的粗糧，燕麥中的水溶性纖維具有延緩餐後血糖升高的作用，有助於糖尿病患者控制血糖，避免血糖快速升高。
這時候在生活上，也要注意不要上時間呆在空調房裡，開啟空調的時間不要太長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換。再有注意補水，夏季長期在室外工作的人，每天需要補充2500毫升水，必要時還可以在水中加入少量食鹽。
最後要注意的是，盡量不吃剩飯剩菜，雖然勤儉節約沒有錯，但夏季高溫會加速食物腐爛速度。很多急性腹瀉和細菌感染，都是因吃隔夜食物導致的。
各位朋友，大暑節氣到了，你還知道哪些養生原則嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
