睡前常做四個動作，改善腿部贅肉肌肉，擁有纖細筆直的「筷子腿」

對於女孩子來說，一雙美腿非常重要，想想很多人都喜歡別人的腿又細又直又長，整個人身材苗條，看起來十分優雅有氣質，散發一種迷人的魅力，而想要這種好身材其實也沒有那麼難，選擇一些合適的運動，身材自然苗條了。那麼腿型不好看的你，到底什麼運動才能瘦腿呢？下面一起來看睡前常做四個動作，改善腿部贅肉肌肉，擁有纖細筆直的「筷子腿」！

有著好看的美腿那麼穿什麼衣服都好看，可以穿清爽的短褲，漂亮的裙子，不用擔心腿粗而尷尬，也會變得更加自信，所以為了好看迷人的腿，下面四個動作練起來吧！

一：俯身抬腿

首先身體自然站直，之後身體慢慢往下壓，上半身在一條直線上，之後雙手支撐整個身體，一隻腿做高高抬起的動作，這個方式可以很好的燃燒腿部的脂肪，讓腿變得纖細苗條，一隻腿堅持30下之後換另外一邊腿，瘦腿燃脂效果非常好。

二：坐式抬腿

首先身體坐在瑜伽墊上，之後雙手往後支撐整個身體，再坐抬腿的動作，抬的時候一隻腿平放在地面上，另外一隻腿微微抬起，反覆做這樣的動作，可以很好的瘦腿。也是兩隻腿交替做，各做30個。

三：一字馬下壓

首先選擇一面牆，之後雙腿打開，儘可能的保持一字馬的姿勢，之後上半身慢慢往下壓，同時雙手慢慢往前伸，這種方式不僅可以很好的鍛煉腿部，減掉大腿內側的贅肉，還可以讓腿變得又細又直，對瘦肚子效果也是非常好的。

四：腿部拉伸

腿部拉伸可以很好的增加腿部的柔韌度，式非常好的瘦腿動作，首先靠在牆上，之後一隻腿伸直，另外一隻腿腳心頂住腿部，同時上半身往一側下壓，這種方式可以很好的拉伸腿部，做30下之後往另外一邊拉伸，針對發育期的女生還可以幫助很好的長高哦！

睡前常做四個動作，改善腿部贅肉肌肉，擁有纖細筆直的「筷子腿」！上面的幾個動作，都是讓你擁有美腿非常好的方式，大家可以嘗試，讓自己的身材越來越好！

一雙美腿對於女孩子來說是非常重要的，即使你的腿型不好看，還是可以改善調整的，選擇合適的方式，腿變細了，自然也可以變美

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