大暑 | 掌握養生三要點，萬病之源全趴下
《通緯·孝經援神契》記載：「小暑後十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。」大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，今年大暑，恰好是「三伏」之中伏，可謂熱到極點。
我國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」大暑過後，螢火微明；天地像一個巨大的蒸籠，悶熱而潮濕；時有雷雨大作，天氣開始向立秋過渡。
大暑正值盛夏，雨水豐富，濕熱交加，故民間有「小暑大暑，上蒸下煮」一說。此時「暑邪」當道，易耗氣傷津，擾亂心神。若此時感受暑邪，暑汗不出，暑熱內伏，至秋季，新涼外束，寒熱交爭，產生寒熱往來的瘧疾，此之謂「夏傷於暑，秋必痎瘧」。
三伏天是全年陽氣最盛的階段，在養生保健中常有「夏病冬治」的說法，一些冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、風濕麻痹等，如此時在醫生的指導下進行調養和治療，可起到事半功倍的效果。
養生先養心
大暑後降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發期。所以，要特別主語保護心臟，尤其是老年人。此時養心重點在於「心靜」二字，有道是「心靜自然涼」，如果心裡鬱結，則容易引起「火氣」大，平時要學會靜心。
「曲消愁，有勝於服藥矣」，此時不妨聽聽舒緩的音樂，如雲水禪心，讓煩躁的心平靜下來。
《黃帝內經》記載「心在聲為笑」，適度地笑可以疏通心氣，心為君主之官，從而也能協調各臟腑機能。因此，保持心情舒暢尤為重要，要有「閑看庭前花開花落，漫隨天外雲捲雲舒」的心境，諸事看淡一點，想開一點。
清熱消暑
時值盛夏，高溫天氣增多，首防中暑。不少人認為只有在高溫的室外才會中暑，其實不然。在濕度太高和通風不良的悶熱環境里，氣溫雖然並未得到高溫，人同樣也可能發生中暑。
夏日中暑，輕則頭暈、乏力，重則嗜睡、昏迷、痙攣，甚至會有生命危險。所以外出時需備遮陽物品和充足的水，亦可隨身攜帶藿香正氣液、十滴水、風油精等防暑降溫的藥品應急。
大暑時節，廣東很多地方有有「吃仙草」的習俗，仙草又名涼粉草、仙人草，既消暑又清熱解毒，可謂大暑期間當地不可多得的降暑良藥。
古時，三伏天人們也有喝伏茶的習慣。伏茶是由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的功效。古時候，村裡人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給往來路人喝。
我們也可適當喝點藥茶，以解暑養氣。將西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，取6克，蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼後飲用，可清熱、解暑、除煩，是夏季有效的解暑養氣佳品。
健脾祛濕
脾喜燥惡濕，盛夏時，暑濕較重，易加重脾的負擔，所以此時注意祛濕。人體濕氣主要是通過發汗和利尿兩個途徑排出，晨間或傍晚可到戶外運動運動，出出微汗，以排除體內濕氣，易道功、太極拳、八段錦等都是不錯的選擇。
另外，人體也有一些祛濕的穴位，如陰陵泉穴、中脘穴。陰陵泉穴是脾經的合穴，也是祛濕要穴，每天堅持按揉陰陵泉穴，可以除脾濕。按揉時，將拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。
中脘穴是任脈之穴，具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。按揉中脘穴時，配合深呼吸，左手拇指翹起，其餘四根手指握拳，用拇指指腹用力向下壓，6秒鐘之後把手放開，休息3秒後繼續按壓，重複10次，孕婦禁止按摩此穴。
