孕媽經常吃這幾種食物，可以補充葉酸，促進胎寶寶發育

懷孕以後，胎寶寶生長發育所需要的營養都是靠母體的提供，所以孕媽的飲食是非常重要的，為了胎寶寶的生長發育，很多孕媽在孕期都吃一些有營養的食物，除此之外，孕媽們還要補充一些葉酸。說到葉酸，相信孕媽們都很熟悉，備孕以及懷孕早期都要及時補充葉酸，葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，有助於改善貧血，預防心血管疾病，預防胎兒神經管畸形，對於孕媽來說，是一種必不可少的營養元素，在孕期除了服用葉酸片以外，孕媽多吃下面這幾種食物，也可以補充葉酸，促進胎寶寶發育，接下來小編就跟大家一起來看看。

西藍花是我們生活中常見的一種蔬菜，是被公認的健康食品之一，西藍花中含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等營養成分，而且還含有豐富的葉酸，每100克西藍花中含120微克的葉酸，孕媽經常吃西藍花，可以補充身體所需的葉酸，從而有利於胎寶寶的發育。

燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品，富含豐富的膳食纖維，葉酸的含量也很高，孕媽經常吃燕麥，不僅可以幫助孕媽補充營養，還能補充葉酸，促進胎寶寶的發育，孕媽可以把燕麥熬成粥喝。

雞蛋不僅是蛋白質、維生素和礦物質的營養來源，其中還含有大量的葉酸，每100克雞蛋中就有121微克葉酸，主要存在魚蛋黃內，孕媽每天吃一個雞蛋，可以補充孕媽身體所需的營養，提高孕媽的抵抗力，對胎寶寶的健康發育也有好處。希望今天的分享可以幫到各位姐妹們，今天的分享就到這裡了，喜歡本文的記得點贊、關注、分享哦！

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