既想體重減下來，又想不用劇烈運動，可行嗎？

不喜歡劇烈運動，但是想減肥？沒問題呀，減肥本身也不需要多劇烈的運動。

減肥這個過程屬於是彌補你之前犯下的過錯，相當於是贖罪吧。當初能坐車就不走路、能躺下就不坐著的懶，覺得好吃就吃到撐、一日六餐嫌不夠的貪，都是導致肥胖的罪魁禍首，減肥之所以難，都是因為當初有得多舒服，現在就得有多辛苦才能將多餘的脂肪減掉。

之所以在開頭這段話，是希望大家明白，減肥單單知道方法沒有用的，還要真正下定決心豁出去，才有可能減肥成功，不然也只不過是在你的收藏夾里多了一篇文章而已，要認清減肥的困難，做好付出代價的準備。

接下來就是正題，不想劇烈運動的話該如何減肥呢？就當全部有一點點辛苦的運動都算劇烈運動吧，但其實不劇烈的運動也有很多呀，散步、爬山、瑜伽、騎車等等。

對於減肥來說，運動的劇烈程度主要是影響減肥的速度而已，越劇烈的能量消耗越快，但也越難堅持，反過來說，不喜歡劇烈運動的反而更容易把減肥這件事堅持下去的。建議平時多點出門散散步，活動下身體，就算是這樣，也比躺在家裡偷懶好的多。

接下來是飲食，減肥的飲食可以說得很複雜，但是也有個簡單的方法，零食一律不準吃、油膩的菜少吃點，只吃一日三餐，米面類的主食每天減少一點點，直到減到原來飯量的六七成就好，多吃蔬菜，肉類不用忌口但也不能貪嘴。就算飲食再正常，在午飯前、晚飯前、睡覺前都會有一段時間飢餓感特彆強，這是正常的生理現象，必須忍耐並慢慢適應這種飢餓感，別用零食來填充食慾，這點很重要。

其實胖起來的速度本來就不是特別快，一年胖個十來斤就很厲害了，身上那二三十斤肥膘可是你前半生所有的積蓄，用這麼長時間胖起來的，也沒辦法一下子瘦下去，耐心點改變生活習慣，慢慢瘦下去就行了。

總結：減肥要下定決心，就算不怎麼運動也可以但最起碼要多走動，別天天躺著玩手機；不準吃零食，正常吃飯；一定要耐心點。

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