三伏天極易生病，教你做好這些事，平安度過三伏天

三伏天才是最容易生病的，這句話一點都不誇張，比如感冒，周身疼痛，痛風，心腦血管疾病，胃腸疾病等等，這些與季節環境有很重要的關係。

比如夏季天氣炎熱，很多人經常呆在空調房中，室內室外單位溫差比較大，這就容易一起感冒，以及胃腸疾病，還會造成空調病，而很多人會利用冷飲以及冰飲料進行解暑，冷飲吃多了就更容易硬啊腸胃的疾病，比如腹瀉，腹痛等等。另外夏季很多人放鬆休閑的方式會經常吃大排檔，而在吃大排檔的同時，搭配的最多的就是冰啤了，這也就會引發很多問題了。

那麼，我們該如何做，才能平安度過三伏天呢？

要想改善三伏天的容易中暑以及生病的問題，上述的這些問題也要積極的調整，比如足量飲水，每天2000ml，但是最好飲用溫開水，綠豆湯，淡茶水等等。盡量少喝冷飲，少吃冰淇淋等等。晚上的大排檔也盡量少吃，如果吃最好少喝冰啤，尤其對於尿酸高和有痛風的人來說。

另外盡量少在空調房中停留，其實身體本身具有很強的適應能力，但是如果經常呆在空調房中，會使身體的適應能力降低，免疫力降低，更容易出現中暑以及發生疾病，盡量避開太陽直射的時間段戶外活動一下。

最後就是運動了，三伏天需要養心，因此不適宜劇烈的運動，建議最好中等強度的運動就可以了，以免給心臟增加過大的負荷，影響心臟的健康。另外還要注意的是外出的時候盡量避開中午12:00-14:00之間的時間，這期間減少在戶外停留的時間一面容易中暑。出門的時候最好做好防晒遮陽的工作，比如打傘或者戴遮陽帽等。

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