名醫推薦3個降血脂方，清血管排淤毒，簡單易學，不花錢！

世界衛生組織指出：威脅人類健康的頭號殺手就是心腦血管疾病。而導致心腦血管疾病最危險的三大元兇之一就是高血脂。

高血脂本身不可怕，可怕的是各種併發症，它是心梗和血栓等心腦血管疾病的主要誘因之一。

一旦體檢查出血脂高，就要進行生活方式的改變，世界衛生組織建議，首先要做到如下6點：

1、少鹽：每天5克以下

2、少糖：每天50克一下

3、少脂肪：少吃肥肉，多吃魚

4、多吃水果和蔬菜：每天五份以上

5、戒煙戒酒

6、運動：每天散步一小時

上面這6點都是降血脂比較靠譜的方法，除此之外，還有一些比較實用的防治方法，下面分享幾位名醫推薦的3種降脂方。

1、攝入降脂月見草油酸

降脂月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，人體缺乏時不飽和脂肪酸時會使血管壁脆性增加和通透性增強，經實驗觀察發現，缺乏不飽和脂肪酸，血清總膽固醇水平會升高，所以我們要經常補充降脂月見草油酸。

降脂月見草油酸可以通過促進膽固醇的分解而降低血清總膽固醇水平，通過增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇水平，達到雙重降血脂的目的。

2、少鹽少油飲食

「40%的高血脂和鹽有關。名醫胡大一說：「鹽和油先減20%，這樣比較容易減下來。」此外，吃飯七八分飽就行，這個量可以這樣掌握：到飯點有適度飢餓感，有食慾。每天喝水不少於1200毫升，相當於兩瓶礦泉水。

3、經常曬太陽

太陽紫外線能釋放一種可降低血脂的化合物，有助於降低血脂。不過，專家提醒，在陽光下曝晒會增加罹患皮膚癌的風險，因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過於強烈的時段。

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