運動後低血糖怎麼辦？預防低血糖，這3點需做好

如果運動期間出現頭暈、黑眼圈、頭痛、心悸、飢餓、出汗、面色蒼白或嘔吐，則可能出現低血糖。一般來說，長時間空腹鍛煉後很容易發生低血糖。這時，吃點食物可以緩解癥狀。如果血糖不及時升高，將損害心臟、大腦、腎臟和人體其他主要器官，危及生命。那麼，運動後低血糖怎麼辦？

1、立即休息。如果發現自己或周圍的人運動後有低血糖癥狀，需要立即停止鍛煉，坐在有靠背或支撐的地方，上身稍微向後傾斜。

2、添加糖。低血糖症患者通常隨身攜帶食物，如零食或糖果棒。如果你身邊有含糖飲料，你可以儘快喝，以補充糖分。如果沒有向周圍的人尋求幫助，那應該立即在附近購買糖果或甜水果，並迅速食用。

3、及時的醫療。如果添加糖後癥狀仍未緩解，繼續吃含糖食物，以防止低血糖再次發生。如果再次進食後癥狀仍未緩解，請儘快去醫院。

如何預防低血糖

1、飯後2小時內儘可能多鍛煉。在此期間，人體內的血糖相對較高，低血糖不容易發生。如果你早上鍛煉，最好在鍛煉前或鍛煉期間吃零食來補充糖分。

2、注射胰島素的糖尿病患者應盡量不選擇大腿部位，因為在運動過程中，注射部位的血液循環加快，胰島素吸收加快，容易誘發低血糖。短效胰島素注射後1小時左右不要參加運動，因為運動會增加血糖消耗，再加上胰島素的降血糖作用，低血糖很容易發生。

3、低血糖患者最適合的運動是持續和有規律的運動，如有氧運動，如騎自行車、散步、慢跑等。建議運動後不要感到疲勞，避免劇烈運動。運動後，應該做一些恢復性的運動，如伸腿、抬腿、彎曲膝蓋等。直到心率回到鍛煉前水平，然後休息。

本文介紹了運動後低血糖怎麼辦和如何預防低血糖。將來，如果遇到類似的情況，就知道如何處理和預防低血糖症。對於經常容易低血糖的朋友，最好去醫院檢查並找出原因。此外，可以隨身攜帶一些含糖食物來應對突發低血糖症。

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