節氣養生：長夏將醒，蛙吹五更——大暑養生法

【大暑】2019年7月23日（六月廿一）己亥年 【豬年】辛未月 辛酉日

大暑是一年最熱的時候，是最適合於冬病夏治，所以如果有一些是秋冬發病的那種病，比方說天氣一轉涼他就有哮喘，他就有肺氣腫，哮喘發起來都沒辦法躺下去睡覺，他要拿兩床被子墊起來，這個人只能坐在那裡睡覺，你看這多辛苦。

這種人吃什麼中藥西藥都不見效，那怎麼辦呢？在大暑這個時候，你就可以借這個火來把這個寒氣去掉，因為那個是寒氣入到身體的深處，用什麼藥物都難見效，你就要用好大暑這個節氣，為什麼？大暑是最熱的時候，天地之間是火，人體裡面也是火，用里火外火這兩把火把寒氣趕走，這個就是最好的利用。你不能夠說有火的時候，剛好你用木頭燒起火來了，你就澆一把水把它澆滅掉，這個就很浪費對不對？能源浪費了，而且水潑上去之後滿屋子都是煙，你還沒辦法待在裡面，這個就是浪費了。所以大暑很熱的時候我們可以冬病夏治，冬天容易發作的那些慢性病，還有比方說風濕、麻痹等等都可以冬病夏治。

一切陽虛的人都可以用好大暑天的大火和心中的火，把體內的寒氣能夠去掉，當然就是早上一碗湯，晚上一粒葯這樣就可以了。早上一碗湯很簡單，就是生薑，你把生薑切細，用開水泡泡，溫的時候放一點蜂蜜兌著喝就可以了。晚上一粒葯就是金匱腎氣丸，金匱腎氣丸有時候也叫做桂附地黃丸，都是一種，買那種金匱腎氣丸，每天晚上臨睡前一小時就吃一粒，這樣就把大暑這個節氣的火好好地運用起來了，一點都沒有浪費，把體內的寒氣就趕跑掉了。

還有暑熱難擋，所以往往不開胃，胃口不好，就可以喝大麥茶了，很簡單。用大麥放在鐵鍋裡面炒，炒到微微的焦，然後用罐子裝起來，每一天你可以用開水反覆沖泡，又香又好喝還能養胃、開胃，當然也可以加水去把它煮沸再來喝也行。

《大願法師隨許法》

大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，此時太陽到達黃經120度。 《月令七十二候集解》中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」 「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

《月令七十二候集解》中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」其氣候特徵是：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

大暑期間，中國民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

我國古代將大暑分為三候：一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。

一候腐草為螢：世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；

二候土潤溽暑：溽，音辱，濕的意思。此時土壤內濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種蒸郁的熱天也是最難過的，便是所謂的「桑拿天」。

三候大雨時行：第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

暑天「養心」首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養神都有利於「心」的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫、游泳、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

夏季運動之「七大注意」

我國自古以來就有根據節氣調整養生方法的傳統，所以天熱以後通過運動進行健康保健要特別注意順應氣候要求。夏季進行運動時一定要注意：

1.穿著棉質服裝

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過早

夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.避免陽光直射

夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

4.控制運動強度

夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。

5.及時適量補水

夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

6.別用冷飲降溫

有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

7.不要立即沖涼

人體充分運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1～2℃。

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