大暑養生攻略——中艾堂願你盛夏安康
「大暑」表示炎熱至極。《月令七十二候集解》曰：「六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」
大暑正值全國大部分地區進入一年中最熱時期，經常會出現40℃的高溫天氣，而且全國各地溫差也不大。在高溫環境中很容易中暑。所以此時不僅要做好防暑降溫工作，而且還要防寒，防濕，此時艾灸養生更容易驅趕人體內的病邪之氣。
大暑預防心腦血管疾病
數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。
心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說血粘稠度增加；二是對於血管內皮細胞破壞作用，血管受損了。
如何預防？
1、用藥合理、適量
用藥合理、有據適量，不可亂用藥物，亦不能停用藥物。如：
高血壓患者，要堅持服用降壓藥，據個體情況而定，盡量不用利尿葯或有利尿作用的降壓藥；
糖尿病患者，堅持服用降糖葯，控制飲食，少吃含糖量高的水果蔬菜；
動脈硬化患者，要根據化驗結果服用活血降脂等藥物，控制飲食，少吃含膽固醇高和脂肪高的食物。
2、 避免過勞、以保心腦
有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息，且午睡 1小時，以補充晚間睡眠的不足。
3、宜戒焦躁、靜則身涼
保持良好情緒和心態是夏季養生的重中之重，對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。
4 、起居有節、適度運動
夏天應是老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。
5 、防暑擇陰
在12：00~15：00時要避免陽光直射，還要記得多喝水。
6、艾灸預防
足三里屬足陽明胃經的合穴，為臨床常用的保健強壯穴，有很強的健運脾胃的功能，常灸此穴可健脾益氣，增補後天，氣血生化之源，只有氣血化生源源不斷，四肢百骸，臟腑才能得以滋養，人體才能延緩衰老；
關元屬任脈，位於小腹，與腎臟關係密切，為男子藏精，女子蓄血之所在，老年人腎氣漸衰，腎精漸少，是導致器官衰老的一個主要因素，故常灸關元可補益腎氣，填補腎精，延緩衰老。
內關為手厥陰心包絡之脈，有益氣行血，化瘀通絡的作用，能夠益心氣。艾灸這三個穴位對於心腦血管病，降低心腦血管意外的發病率可以起到預防作用。
艾灸祛濕排寒正當時
宮寒是女性衰老的最大兇手，痛經、經期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現。
夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調，造成濕寒交加，導致關節風濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖...
艾灸，可溫宮散寒，活血通經，調和氣血，使面色紅潤，促進血液循環和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個人都精神煥發，健康年輕。
推薦穴位：關元、中脘、足三里、湧泉
大暑養生注意事項
1、要多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。
所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
大暑時節天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。
因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
2、運動養生
大暑時節人們可根據自身體質特點選擇合適的運動方式，但總的原則是強度不宜過大。對於身體健康的人來說，運動強度以運動後適量出汗、身體有舒服的暢快感為度；中老年人則以活動時不感覺到疲乏為度。每個人可根據各人身體情況及喜好選擇散步、爬山、游泳、太極拳等運動方式。另外，也可做「靜坐轉頸叩齒功」，具體做法是：
坐姿，雙拳撐地，頭部向肩部方向扭動，遠視，左右方向各做20次。叩動牙齒40次，調息，津液咽入丹田10次。
此功法可調頭痛、胸背風寒、咳嗽上氣、喘咳心煩、胸隔脹滿、掌中熱、臍上或肩背痛、中風、多汗、心情鬱結、健忘等。
3、情志養生
大暑時的炎熱天氣不僅會使人感到身體疲勞、食慾下降，還經常會使人「肝火」妄動，表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、焦躁易怒等，這種現象被稱為「夏季情感障礙症」，俗稱「情緒中暑」。
現代醫學研究證實：人的神經系統對氣溫、氣壓和濕度等自然要素的變化比較敏感，高溫的氣候會影響人體情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌水平，於是產生「情緒中暑」癥狀。預防「情緒中暑」首先要做到「心靜」，越是大熱，越應做到心平氣和，以避免不良情緒影響。
