脾胃不好，做揉腹可以輕鬆調理，趕快學學吧
減肥
07-23
脾胃是人體非常重要的消化器官，脾胃健康了人體才會健康。 保持脾胃健康不僅僅是控制飲食那麼簡單，更重要的是加強腹部鍛煉。
中醫認為揉腹具有促進腸道蠕動和消除便秘的作用，所以揉腹是非常好的調理脾胃的方式。
揉腹可以增加腹部肌肉的血流量，幫助消化腸胃食物，促進營養吸收，並顯著提高大腸和小腸的蠕動能力。
治療和預防便秘的最好方法就是揉你的肚子！
揉腹還有益於減肥
我們經常發現很多人減肥時，他們會在腹部周圍繫上綁帶，事實上，這些方法不如揉腹有效。 當我們做揉腹時，手掌重量有節奏地對腹部按摩，可以使腹部毛細血管擴張，血液流動加速，從而實現脂肪的消耗。
睡前揉腹可以幫助睡眠
失眠也是一種常見病，躺在床上翻來覆去睡不著讓人非常的苦惱。
在睡前十分做一下揉腹，不僅可以平肝火，還能使人心神迅速平靜下來，可以很好的輔助治療失眠。如果是因精神緊張引起的過度緊張或失眠，揉腹的效果更明顯。
每天早晚均堅持揉腹，然後緩解肝鬱，調節脾胃，可緩解肝痛，腹脹不適，食欲不振等。
揉腹方法：打開你的手掌，一隻手掌放在上面，另一隻手掌放在底部，平放並靠近腹部，然後開始來回往返按摩。
揉腹動作：兩個手掌重疊，以肚臍為中心，做順時針按摩。速度平緩，力度均勻的。
功效：可增加腹壓，刺激直腸神經，促進糞便排泄，緩解便秘。
推腹方法：用指腹或手掌按摩，在身體的某個部位沿一定方向來回移動。
動作：當向下推動腹部時，手掌從肋骨和乳房的根部開始，從上到下向下推至下腹部，用力按壓手掌的根部，並反覆摩擦。
功效：經常推揉可以舒緩肝臟，調理氣血，解決情緒問題引起的消化不良。
