哪個時間段容易發胖？在2個時間段管住嘴，怎麼吃或許也不胖

在生活中我們做事情都會面臨一定的挑戰，除了變胖。想要增長體重對於大部分人來說都不時間難事兒，主要稍微不控制，似乎喝口水都會讓自己變胖。當一個人生活比較安逸的時候，就不會去考慮對體重的控制，這也是人們常說的「幸福胖」。

所以，我們在減肥的時候通常首先會做的事情就是少吃。控制飲食的確是減肥的一種途徑，但是如果盲目的少吃只會給身體帶來危害，其實我們只需要在每天最容易發胖的時間段管住嘴可以了。

一天中哪個時間段容易發胖？若能在這2個時間段管住嘴，或許怎麼吃也不會變胖。

1.下午2～4點

有些人平時在在生活中有吃下午茶的習慣，在中午吃飽飯後的兩三點，肚子里的食物差不多已經被消化掉了，就還會選擇再吃些點心、甜點等零食，來解嘴饞和飽腹，就這樣在不經意間增加了自己的體重。因為下午的2～4點是很容易發胖的時間段，特別是甜點一類的高熱量食品，若此時吃了即便吃得不多也會很容易就發胖，所以想要減肥，就需要在這個時候管住自己的嘴。

2.晚上8點以後

大部分人都有晚上宵夜的習慣，或者是因為工作等原因把晚飯推遲，還有許多想減肥的人會選擇不吃晚餐，然後在睡覺的時候太過飢餓就吃兩口冷飯，其實這些做法都是很不正確的。只要晚上吃飯適度，不吃高熱量的食物就可以了，然後保證在晚上的8點以後不要再進食。因為這時候吃東西不僅會容易讓身體發胖，還會影響睡眠的質量。

想要減肥除了要在這2個容易發胖的時間段內管住嘴以外，還需要注意控制糖分的攝入量。含糖量最高的食物吃多了，不僅會讓人變得越來越胖，還會使人對其他的食物沒有慾望，增加血糖升高的風險。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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