減肥是需要挨餓的，不要以為提高基礎代謝，就不用挨餓了
減肥
07-23
很多人都說減肥的時候只要提高你的基礎代謝就可以了，不用讓自己挨餓的。其實也並不全然如此，雖然提高基礎代謝確實有利於人們減肥，但是大家好像忘記了一點，那就是導致你肥胖的原因就是你吃的太多了。
先不說挨不挨餓這件事，第一件事就是基礎代謝並不是輕易地就可以提升的，其次，就算你的基礎代謝能力提了上來，身體代謝速度提高了，消耗能量的速度也會提高，對食物的需求量就會增大，如果這個時候你選擇進食的話，減肥是沒有任何效果的，所以減肥的過程中是必須要經過挨餓這一階段的。
第一點：基礎代謝能力的提高是非常困難的。
在健身界中，截至目前為止，人們用來提升基礎代謝能力的方法就是進行增肌訓練。一個人體內的肌肉含量和他消耗熱量的能力是成正比的。
每當你的肌肉增加1公斤，就說明你的身體將會有更多的110大卡熱量被消耗，而且有過增肌經驗的人都知道，增肌並不是那麼容易的。第一是因為訓練的過程特別痛苦，對於一些沒有恆心和沒有耐心的人來說，練幾天可能就放棄了。
其次是因為在增肌的過程中，可能會導致全身酸痛，或者韌帶拉傷，肌肉拉傷等，這種方法比節食挨餓要困難得多。
第二點：基礎代謝能力越強的人飢餓感越大，
為什麼這麼說呢？因為當一個人的基礎代謝能力提升上去之後。人體消耗熱量的能力就隨之提升了。在這種情況下，人們的飢餓感會來得越來越快，並且越來越頻繁。其實基礎代謝能力強跟通過做大量運動進行減肥的原理是相同的，都是消耗多餘的熱量。
雖然基礎代謝高是有一定的好處的，但是也會有很大的壞處，為什麼這麼說呢？因為基礎代謝能力高的人減肥速度比較快，但是也屬於易胖體質。雖然基礎代謝能力高的人消耗能量多，但是他需求的能量也會多，稍不注意就會讓身材反彈。
