血壓高的人，飲食要注意，生活中控壓

高血壓已經成為了一種常見的慢性病，高血壓屬於"三高"之一，現在患有高血壓的人越來越多。

高血壓有許多危害，是一種常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。

近年來，高血壓的患病人數一直呈上升趨勢嗎，但是仍然有許多人不重視高血壓，並不知道高血壓危害有多大。

高血壓三大危害：

危害一、引發腦部疾病

得了高血壓，如果不進行治療的話，長期以來，就可能會造成腦溢血、腦血栓等一系列併發症。腦血管意外又叫做中風，致死率極高，是質性腦血管中最兇猛的一個。

血壓越高，導致中風的概率也越大。血壓升高，會導致腦動脈硬化，如果受到刺激，或者情緒波動較大的話，會使血壓迅速升高，還會造成腦血管破裂。

當腦血管破裂出血的時候，血液就會進入到血管周圍的腦組織，導致患者昏迷，倒地，我們稱之為中風。

危害二、對腎臟造成損傷

腎臟主要是為了將人體內的有毒物質過濾出來，調節體內的滲透壓，如果長期患有高血壓的話，會使腎臟功能逐步減退。

主要表現為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿和水腫。當血壓逐漸升高，以及腎動脈逐步硬化的時候，就會導致腎功能衰竭。

舒張壓每降低5mmHg，終末期腎臟疾病的危險性至少降低25%。

危害三、對眼睛的損傷

據證明，在高血壓初期的時候，眼部還是正常的，當高血壓經過一段時間之後，

視網膜動脈可出現痙攣性收縮，動脈管徑狹窄，中心反射變窄。

當病情嚴重的時候，就會導致視網膜出血，水腫。當病情持續一段時間之後，甚至會出現視神經乳頭水腫。

這樣長期下來，視網膜上就會堆積一些滲出的物質，眼底會出現放射狀蠟樣小黃點，導致患者出現視覺障礙。

這些在將你的血壓越推越高

1、 巧克力

巧克力的熱量含量較高，容易發胖，並且導致血壓不斷升高，高血壓患者就算再喜歡吃巧克力也要控制住自己。

巧克力會增加人體中的脂肪含量，當脂肪增多的時候，患高血壓的概率也在上升。血壓較高的人，要盡量避免自己吃這種食物。

二、多鹽食物

我們都知道高血壓患者是不能吃太多食鹽的，因為鹽中含有大量的氯化鈉，它是導致血壓上升的元兇。

高血壓患者要控制自己每天食鹽的攝入量，保證自己的飲食清淡，為自己身體保駕護航。

健康小貼士：

1、 量血壓選左手還是右手？

大部分都會採用量取右手血壓，普通人左右兩個上臂的血壓會有5～10 mmHg的差異，大約會有20%的人，左右上臂血壓差別＞10 mmHg（稱為臂間血壓差異）。

因此在第一次檢查時，最好測量左、右兩側的上臂血壓。當左右上臂血壓不一致時，以數值較高的血壓值為準。

2、 坐著量？躺著量？

通常情況下，著量和躺著量血壓量出來的值會有一定的差異，主要是因為我們在測量血壓的時候，要求「三點一線」，即心臟、肱動脈和血壓計0點在同一水平，但是在躺下的時候，為了保證「三點一線」，會導致血壓計側彎，讀數有誤差。

通常認為測量血壓時，只要病人測量的上臂放在心臟水平，就可以取坐位、卧位，甚至根據需要取站立位。

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