身體越來越胖，管不住嘴？教你5個飲食妙招，減輕體重堅持就有效
美食不會隨著時間而消失，它們一直都在，並且越來越多樣化，而青春就只有一次。把控好自己的體重第一步，就是在飲食上面小功夫，你要知道戒掉的不是美食，而是你油膩有自卑的生活!減肥成功後，你的人生如同充值會員般精彩，就連「廣告」都直接跳過了。
然而長胖容易，瘦身難。減肥路漫漫，有不少人在路上都敗給了自己，自律是很難做到的事情，所以體重也在反反覆復中變得更高。那有沒有不節食的小竅門，既能夠吃東西，也能讓自己瘦下來呢?
1、飯前一杯水，完美一整天
在吃飯前和一杯水，水分會佔據胃部的空間，讓你不知不覺中就少吃了食物;飯前的水最好是在五百毫升左右，長期堅持就能看到效果;同時補充水分對皮膚也有一定好處，不僅讓皮膚「水噹噹」，還能拍出血管內的毒素和垃圾。
2、吃早餐很重要，減肥也不能戒掉
很多女性選擇不吃早餐來減肥，要知道早餐需要提供身體一上午的能量。如果不吃早餐不僅會沒有精神，在中午這餐時反而會吃的更多，導致減肥效果失效;
在早餐的選擇上一定要注意營養均衡，最好是吃全麥食品，比如燕麥就是不錯的選擇，不僅熱量低，而且還讓你有飽腹感，實在是減肥必備佳品。
3、減肥等於徹底告別脂肪?大錯特錯!
減肥絕不是徹底斷絕脂肪的攝入，因為人體需要熱量來維持，如果缺少了脂肪攝入，碳水化合物的攝入比例就會在不知不覺中提高，另外蛋白質的攝入也會因此而升高，人也會胖的更快;
所以說減肥不代表一口脂肪不吃，但是也不能吃的太多，通常脂肪攝入的比例控制在百分之二十到百分之三十左右就可以了。
4、淑女吃飯有法寶，細嚼慢咽少不了
如果你吃飯很快，那飽腹感來的就慢，導致你在不知不覺中吃的過多，甚至會吃撐;而細嚼慢咽就不會有這種問題，因為食物得到了充分的咀嚼，到達胃部後不僅容易消化，同時咀嚼充足也會增加飽腹感，胃部也會向你發出吃飽了的信號。
5、少吃多餐也是一種方式
如果你剛開始減肥，一下減少飯量很有可能會半途而廢，而少食多餐就是對抗這種情況的一個辦法;每一次少吃一點，吃到五分飽時就可以了;然後在兩頓飯之間選擇一些低熱量的食物，比如酸奶或者是海苔等等，不僅不會飢餓，還起到了減肥的效果。
減肥最重要就是持之以恆，無論你選擇了何種方式減肥，長期堅持才會看到效果。瘦下來你的人生如同開掛般精彩，畢竟瘦了穿什麼都百搭，而胖子穿什麼都是白搭，所以你有什麼理由不努力?小仙女們，今天少吃一口肉，明天維密你走秀!
