今日大暑，你不知道的養生秘訣！
今天，迎來大暑節氣。
大暑，是夏季最後一個節氣。
一年中最熱的時候來了，
你準備好沒？
大
暑
三
候
一候腐草為螢：盛夏時節的螢火蟲，因產卵於枯草上，孵化以後從枯草中飛出，被古人誤會為是腐草變成的。
二候土潤溽暑：大暑時節，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，大地猶如一個巨大的蒸籠。
三候大雨時行：自入伏以來，風雷暴雨時而大作，大暑時節更加肆掠，然而到大暑後期，每一場雷雨之後，大地的燥熱似乎都會悄然減弱，天氣開始向立秋過渡。
大
暑
民
俗
送暑
送走瘟疫保平安
大暑送「大暑船」，這個民俗活動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史了。
由一兩名船老大駕駛到椒江口處，然後船老大改乘所帶之小舢板回來，讓大暑船趁落潮大水，飄向茫茫大海。船隻必須飄得無影無蹤，才是大吉大利。
吃涼
荔枝鳳梨燒仙草
吃涼性食物消暑。如廣東很多地方都流傳著一句諺語：「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。」
喝熱
饃饃就著羊肉湯
有些地方的人們習慣在大暑時節吃熱性食物。比如，湘中、湘北素有一種傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。湘東南還有在大暑吃薑的風俗，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。
山東不少地區的民眾，比如棗莊，有在大暑到來這一天「喝暑羊」（即喝羊肉湯）的習俗，又叫吃伏羊。
曬姜
暑熱曬出好食材
大暑有著一年中最熱烈的陽光，讓人避之不及。這樣極致的酷熱，也催生出水分蒸發後的美味。曬豆角、曬辣椒、曬鹹菜……這些食材只要天氣好，曬上一兩天就行了。但有一種食材，得從大暑一直曬到出伏——曬伏姜。
大暑期間，在湖南的長沙、株洲、湘潭地區，房頂、露台、前坪，經常可以看到一塊塊的老薑在享受「日光浴」。
大
暑
養
生
大暑「靜心」
睡覺「寧心」
夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。
大笑「開心」
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。
飲茶「安心」
用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用。
喝粥「健心」
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，還能補養身體。
注重養生的你一定要注意這4個重點
1. 暑邪：讓你氣陰兩虛
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
祛暑邪：
清涼綠豆湯。準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包後飲用就可以了，能防暑消暑。
2. 暑熱：讓你咽痛失眠
大暑時節，氣候炎熱，人們更容易「上火」，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、唇乾舌燥、尿赤短少等表現。
清熱方：
吃苦味。苦味食物都屬於寒涼性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合於在炎熱的夏季食用。
煲水鴨。大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。
教你一道冬瓜水鴨湯。準備1隻水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開後，再改小火煲兩個小時左右，然後加入食鹽即可。
3.暑濕：讓你肢體困重
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病複發。
祛濕招：
運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。
4. 脾胃差：讓你胃腸難受
大暑前後濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，更容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
養胃方：
玉米糊。玉米屬於平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。
推薦一款山藥玉米糊，買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。
橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。
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化氣生津
大暑節氣，天氣炎熱，容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛「的說法。老人兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時十分需要化氣生津，補充身體氣津的虧耗。
建議：日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如生薑、枸杞等。此外，可適當多喝紫菜湯、菊花茶等飲品，不僅能夠益氣生津，還可清熱消暑。
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冬病夏治
大暑是一年裡最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入過大暑的行列，把握「冬病夏治」的最好時機。
建議大家多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免濕氣侵襲人體。
除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆沖淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水沖淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此為通督法。
來源：人民網、CCTV生活圈
