伏天養生需注意哪些

雨後高溫，中原和北方多數地區35℃以上，高溫的持續，將帶來濕熱難耐的日子，這便是伏天的特點。濕氣蒸騰、炎熱燎烤下，從事室外工作，或是室內空調過低，再到室外，都容易中暑，所以應做好預防。高溫高濕下，即使不中暑，體內也容易上火，人就會口渴口苦、煩躁、焦慮、衝動、急躁、難以入睡甚至失眠，等等。

此時人們最容易採用「下火」法，即清熱降火。其實高溫高濕造成的焦慮煩躁、失眠等，現代醫學稱為「夏季情感障礙」，應用苦瓜、西紅柿等性涼清熱食物食療或藥物清熱降火，只是一方面;另外還應該多食牛奶、狗肉、鴨肉等補氣降火的食物。

夏季細菌、病毒泛濫、嗜虐，所以水果蔬菜等一定要清洗乾淨、消毒殺菌、趁鮮食用，不食生、冷和剩飯剩菜等不潔食物，多食穀物、豆類等五穀雜糧，和胡蘿蔔、檸檬、莧菜等時令蔬菜水果及野菜，供應充足的纖維素和糖分，補充水分和能量，防止泄瀉、痢疾等味道疾病發生。

夏季補水，尤其是高溫天及時喝水和大汗後及時補水，可以說是夏季養生方法之一，也很符合中醫養生理論，陰陽五行相濟、天人合一等，是歷來中醫調理理論和準則。水進入人體後即生成陰液，夏日伏天陽盛陰衰，所以一勞作甚至一活動，就容易大汗淋漓，所以補水是夏日伏天生活的關鍵所在之一。

2019年三伏貼的貼敷時間

初伏：2019年7月12日(陰曆六月初十)——2019年7月21日(陰曆六月十九)

中伏：2019年7月22日(陰曆六月二十)——2019年7月31日(陰曆六月二十九)

閏中伏：2019年8月01日(陰曆七月初一)——2019年8月10日(陰曆七月初十)

末伏：2019年8月11日(陰曆七月十一)——2019年8月20日(陰曆七月二十)

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