排尿不暢，和5種不良習慣有關？改掉這些，「下半身」幸福指數翻倍！

泌尿系統疾病容易反覆發作，影響我們「下半身」的幸福。

生活中有些不良習慣，會讓你招惹上這些「隱形殺手」，一定要注意了。

喝水太少

經常忘記飲水，甚至整天滴水不飲，必然會導致尿液濃縮，排尿次數減少，有害物質也就無法排出體外，從而「返流」進入泌尿系統，導致炎症的發生，還可能形成結石。

白開水就是最好的飲料，每天應喝2000~3000毫升的水，充分沖刷尿道。

經常久坐

久坐、騎自行車、開車等會壓迫會陰部，損傷泌尿系統。特別是整天坐在電腦前的學生、白領，建議每0.5~1個小時就起來活動活動，養成鍛煉的習慣。騎自行車時做好防護措施，每騎1個小時便休息一下。

不講衛生

泌尿系統的生理結構特殊，如果平時不注意個人衛生，容易導致細菌侵入和病菌感染。夫妻同房前要清潔身體，性交前後排尿，將陰道內的細菌衝掉。

平時保持會陰部乾燥，選用棉質內褲，不濫用抗生素和洗液。

抽煙喝酒

煙草會對泌尿系統產生長期慢性刺激，而大量飲酒可擴張血管，損害人體的防禦技能，使細菌、病毒等更容易侵入。

飲食油膩

高蛋白、高嘌呤的食物，如各種肉類、香腸、豬肝等，會增加腎臟的負擔。應適當多吃粗纖維的蔬菜，比如白菜、薺菜、甘藍等，少吃油膩刺激食物。

本欄目由三金牌三金片協辦。

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圖片來源於網路

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