姑娘堅持跳繩一個月，腰圍下降了，體重卻反而上升了！

說起跳繩大家一點都不會陌生的，這是我們小時候上體育課常玩的一種遊戲，它可以單人或者多人進行操作，跳法也是多種多樣，讓我們「不知不覺」中度過快樂的時光。

對於減脂人群來說，跳繩就不單單只是一種遊戲了，而是減脂的利器，它能快速有效的減掉身上多餘的脂肪，讓你的身材越來越苗條。它燃脂的速度相比於跑步要高出許多，只要你每分鐘保持140下的跳動，跳個十分鐘就相當你跑步半小時左右了，還能持續的燃燒脂肪。

最近就有一個外國姑娘進行了一次跳繩減肥試驗，看看跳繩有沒有人們口中說的這麼厲害，能快速達到減脂的效果。

這位姑娘體重在110斤左右，體脂率26%上下。

剛開始訓練的第一天，由於對跳繩沒有經驗，無法做到持續的跳動，所以每一分鐘就要休息一次，而且也容易感到疲憊，效果也沒有想像中那麼好，但是還好她肯一直堅持下來，沒有放棄的念頭。

隨著訓練時間的流失，她也開始慢慢熟練這種運動。堅持了半個月後，她發現持續跳繩十分鐘已經對她沒有難處了。背面相比於以前，維度變小了，手臂與背部肌肉也變結實很多了，不像以前那樣臃腫。

當她堅持一個月後，姑娘從原體的110斤，反而上升到115斤，體脂率從26%下降到了22%左右。雖說姑娘體重上升了，當是從圖片中可以看出，身體的肌肉都變得結實，各方面的維度也在變小，變得越來越苗條，身材的臃腫已經從她身上消失了。

因為在我們的運動中脂肪被燃燒，而肌肉會不斷著合成讓我們的身體變得收縮起來，也就是結實。所以事實證明身材好才是真正的好，而體重只是一個數字而已，減脂過程不要太在意這個數字，而是關心體脂率有沒有下降。

哪類人不適合跳繩？

一般來說體脂率在30%以下的人，就可以選擇跳繩來達到減脂的效果。而體率脂大於30%以上的人，就不宜選擇跳繩來減脂，這樣容易造成膝蓋的損傷。

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