很多人認為痛經就該靜養，其實跑步反而可以緩解經期疼痛

一項發表在《當代臨床實驗》上的研究表明，跑步可以緩解經期疼痛，提高長期生活質量。

研究人員進行了一項為期7個月的實驗，他們要求年齡在18至43歲之間的女性參加有監督的有氧訓練，從月經結束後的第一天開始，每周3次，持續4周。隨後的6個月參與者在家中繼續進行有氧訓練。該研究旨在了解跑步對疼痛強度、睡眠質量和整體生活質量等指標的影響。

研究發現，參加有監督的鍛煉4周後，參與者經期疼痛減輕了6%，而繼續鍛煉6個月後，疼痛減輕了22%。在7個月的報告期內，參與者普遍表示生活質量及身體素質得到了提升，但她們睡眠質量沒有明顯改善。

經期疼痛的女性通常會採取措施避免運動，然而實驗結果證實，有氧運動能顯著減輕參加該項目的人的經期疼痛程度，7個月後參與者生活質量也普遍提升。研究小組支持藉助有氧運動來控制或減緩經期疼痛，改善生活質量。 編譯/郭曉琦

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