孕期常午睡與不午睡，胎兒出生後差距很大，孕媽別不當回事兒

導讀：孕期常午睡和不午睡，胎兒出生後有哪些差距？主要有三點，每點都跟健康掛鉤。

隨著孕周的不斷增長，肚子里的小住客越佔據的空間越來越大，加之孕育新生命帶來的各種不適，胎寶寶越來越鬧騰，睡眠模式也發生了變化由深睡眠變成類似初生小寶寶的眼動睡眠（周圍稍有風吹草動都會醒過來），孕媽想睡個好覺越發困難。晚上睡不好，白天就要靠午睡來「拯救」了。

孕期常午睡與不午睡，胎兒出生還是有差距的，主要區別有三點：

-1-不午睡容易出生過重兒，甚至巨大兒，將來肥胖風險大

我一個同事，她懷第一胎時從孕初期就開始經常失眠了，據她所說每天頂多睡5個鐘，白天要照看店鋪沒法午睡，結果寶寶36周就出生了，出生體重達到了8.7斤，還有低血糖，住院了十幾天花了不少錢才出院，出院後在很長一段還在吃藥控制。

據《西爾斯懷孕百科》指出，孕婦睡眠不足體內瘦素會減少，由此導致孕婦吃得太多。孕期晚間睡眠淺，孕媽應當午睡以保證充足的睡眠。不然瘦素減少了，吃得越來越多，不但會增加難產的風險，生出早產兒、過重兒與先天性缺陷的寶寶的風險也加高。就好比我的這個同事的二寶，剛出生就問題多多，雖然現在已經將近2歲了，但他將來肥胖及患糖尿病的幾率比常人高很多。

-2-不午睡生出的寶寶情緒不穩定，有抑鬱傾向

懷孕期間，孕媽肩負著孕育新生命的重擔，新陳代謝系統日以繼夜地工作，孕媽應當多休息才能保證胎兒健康成長。有午睡習慣的孕媽更利於胎兒的生長，因為睡覺時可孕媽體內的應激激素減少，生長激素增加。本身晚上睡眠不好而沒有午睡習慣的孕媽，容易情緒低落，抑鬱惡化，由此孕媽體內會大量分泌「皮質醇」這種壓力激素，長期下去胎兒的神經系統發展產生不良影響，將來生出的寶寶也有情緒不穩定，容易抑鬱，注意力不集中的情況。

-3-常午睡的孕媽生出的寶寶免疫力與記憶力可能會更好

不知道大家有沒發覺，吃完午飯後會感覺很困。這是因為我們吃完午飯中消化系統需要更多的血液，導致大腦供氧量減少，因而感覺到疲倦。孕媽睡午覺在緩解疲勞的同時，還能刺激淋巴細胞提高免疫力。睡一覺可安神，也有利於胎兒大腦的發育，增強記憶力。

為了避免晚上失眠，午睡時間不宜太長，睡30-40分鐘即可。如果晚上睡眠淺或者難以入睡，可以吃一些助眠的食物，如豆類、南瓜子、燕麥、雞蛋、酸奶、葵花籽，另外晚飯不要爆飲暴食，飲食要清淡，睡前盡量不喝水。

今日話題：孕期你有午睡的習慣嗎，一般睡多久，夜裡會不會失眠？

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