養生先養骨，養骨能救命，夏季養骨好時機！養好了，百病不侵……

身子骨硬朗究竟意味著什麼？

健碩、硬朗、靈活。

「身子骨」道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在「骨」上。防病祛病，最關鍵的切入點，在於「養骨」。

因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，而且可以直接通過養護脊椎拔除病根，永葆年輕與健康。

所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。

打通督脈小妙招：搖籃式

【運動步驟】

1. 在地面上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是臀部下面。

2. 把雙腳抬起來，大腿一定是靠近小腹的。

3. 保持這個動作，前後地搖擺，即滾動的一個動作，我們把它叫做搖籃式。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆地滾上三到五分鐘。每次這樣滾完以後，我們就會感覺到背部是熱熱的。

熱代表氣血疏通過來了，陽氣生髮，通則不痛，能夠緩解各種腰背的問題。

這時候我們再照鏡子，就會發現自己的氣色，都會更加地紅潤。

所以這個夏季，我們把它定為必修功課，堅持做下來，就是我們提升活力、保養脊椎的最好方法。

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