八個睡覺冷知識：睡眠時間長短因人而異？

01

睡眠時間是由基因決定的

有0.5%到1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛，而有2%到3%的人每天需要10小時以上的睡眠。

02

晚睡也是有科學依據的

研究表明，共同生活的人類族群里，必須有至少有一個成員保持清醒或者睡眠極淺的狀態，以保證族群的安全。進化而來的我們可能保留了祖先這種習慣，因此人的睡覺時間本來就是有差別的。

03

鬼壓床是指睡眠麻痹

睡眠分為快速眼動期和非快速眼動期。-開始睡著時是非快速眼動期，隨後轉換成快速眼動期，在這一-期間，肌肉處於放鬆狀態，大腦發出的運動指令傳遞不到肌肉組織中，這一期間醒來，你會發現自己動彈不得。

04

睜著眼睛睡覺也不是不可能的

有些人能意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。

05

睡前人往往容易矯情

我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。

06

一個人睡，睡得更好

無論是從睡眠長度、質量還是休息的效果而言，一個人睡都是最好的選擇。每個人不同的入睡速度、呼吸聲音和頻率、或者是噩夢、睡著時候的動作等都會影響對方的睡眠質量。

07

發作性嗜睡病遍及全世界

發作性嗜睡病又名猝睡症，病人普遍在日間有無法用意志控制的渴睡情況出現，一天可能好幾次，有時更會在沒有預警之下而突然昏睡或猝倒。

08

側著躺比正著躺好？

其實可以根據自己的狀況選擇姿勢。心臟有問題就不要左側躺，胃不舒服或者睡前吃得太多就避免右側躺，打呼嚕嚴重就盡量少平躺。

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