3個揉腹動作,讓你平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑
健身
07-24
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腹部是五臟六腑的聚集地,也是津液與氣血的始發地。在古時候也有這麼一句話,六腑順暢,則五臟順,五臟順則血氣足,血氣足則經絡順暢、陰陽平衡。
陰陽平衡,則百病不生。而揉腹是最能調養內臟功能,還能起到祛脂平肚腩、祛肝火、預防便秘的效果。
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怎麼揉腹才能起到平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑呢?
揉腹動作一、上下揉
雙手平放在肋骨旁,雙手同時向下揉動,再揉回原來的位置,腹部兩側有腎臟、腸道等部位,能減少腸道堆積毒素垃圾的幾率,也減少了肚腩肉的幾率,動作上下揉腹1分鐘,重複揉腹5組。
揉腹動作二、打圈揉
先把雙掌置於肋骨兩側,向中間靠攏後同時向下揉動,再從兩側往上揉到初始位置即可,這個動作能有效祛肝火、平肚腩,平常比較易燃易怒的小夥伴可以多做這個動作,每組揉腹時間為1分鐘,分為5組來進行。
揉腹動作三、畫圈揉
雙手疊合在一起,然後以肚臍為中心進行畫圈式按摩,順時針揉腹,當腹部有熱感是最好的。當我們的腹部不適、肚子脹氣時,可用此動作來進行。
有很多人有肚腩肉,有的還會便秘,此動作還能起到消除肚腩肉,緩解便秘的癥狀發生,每組揉腹時間為1分鐘,分為5組來進行。
揉腹的過程中如遇到有硬結,輕輕揉過去即可,這也是不順、不通的代表,多進行揉腹後期硬結也會自己消失。
今天你揉腹了嗎?
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