大暑｜傷陰又耗氣，無病三分虛；何以消煩暑？養生8字經
「冷在三九，熱在中伏。」今天大暑，正值中伏的第二天。小暑為小熱，那大暑就為極熱，是一年當中日照最多、最熱的階段，經常會出現40攝氏度的高溫天氣。此時人們出汗較多，容易耗氣傷陰，常常是「無病三分虛」。夏季高溫多雨，空氣濕度較大，容易出現煩躁、不安等情緒。
大暑養生，謹記8字養生經：清熱、解暑、祛濕、養心。
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一、清熱
中醫強調，養生要順應季節和氣候的變化，而夏季以燥熱為主，所以夏季養生應以「清」為主。要注意清熱祛火，可以吃一些西瓜、綠豆、黃瓜、豆芽、西瓜、番茄等食物，有助於健脾養胃。要及時的補充水分，適當的喝一些鹽水，有助於清熱。
二、解暑
夏季炎熱容易出現中暑的現象。尤其是老年人、嬰幼兒、心血管病患者等。所以，夏季外出應該避開中午12點至下午2點最熱的時候，如果出現中暑時，要讓患者離開高溫的環境，到陰涼並且通風的位置休息。可以給患者頭部進行冷敷，或者用冷水進行反覆的擦洗，促進身體降溫。
三、祛濕
夏季高溫、多雨，身體的代謝旺盛，能量消耗也比較大。但是由於天氣悶熱，排汗不暢，就容易出現濕氣聚集。身體也會受到濕邪的影響，引發不適。中醫認為，濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一種矛盾，寒熱並存，就容易出現濕熱的體質。
所以要做好祛濕的工作，但是不宜貪涼，少吃冰淇淋、少吃油炸食物，可以經常喝一些粥類食物。在傍晚的時候，可以多和家人一起出去運動出出汗，吃些祛濕食物薏米、赤小豆、冬瓜等。
四、養心
夏季炎熱，以火助火，其火益烈，因而必須要心情氣和，才能使神志暢旺。如果違背會使身體適應夏季炎熱環境的能力降低。而這個季節，人們最容易出現心煩意亂、急躁、無精打采等現象。
所以，要做好情緒的管理，做到平心靜氣。夏季可以通過早起、讀書、聽輕音樂等方式，有意識的保持愉快的情緒。要注意減少對身體的消耗，保證睡眠，避免熬夜，都有助於養心。
大暑養生常喝茶
【鹽茶】
原料：食鹽6毫克，茶葉5克
做法：準備適量的白開水，倒入原料沖泡即可。
作用：經常喝有助於祛熱解暑，補液止渴的作用，尤其適合體虛多汗的人群。
【菊花茶】
原料：白菊花5克
做法：將白菊花用500毫升的開水沖泡，等涼了之後即可飲用。
作用：有清熱解毒，明目的作用。但是飢餓、睡前要避免飲用。
夏季天氣熱，出汗多，很多人為了解渴，大量的喝白開水或者冷飲。其實這個做法是錯誤的，勞動或者鍛煉後大量飲水，會加重心臟和消化系統的負擔，會促進排汗，使鹽分進一步損失，還可能會出現抽筋，痙攣等現象。正確的方式是先漱口，然後少飲多次。
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